例假日如何快速減肥
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生理日減肥原則上要注意以下幾點:
1、早上吃麥片,衝着吃,煮着吃,加豆漿,可以吃蘋果。
2、中午吃飯:多吃蔬菜,人一天至少吃三種蔬菜,適當吃肉。不要相信有些人説不吃飯。那樣的話,自己會餓,不能忍受吃點心。那不是完全沒有辦法嗎?
3、晚飯少吃:吃粗糧最好,據專家介紹,粗糧有助於胃蠕動促進消化,如紅薯、玉米等。最好4、5點鐘就把晚餐結束。
特別注意事項:
1、多補充菠菜、海帶、小魚乾、葡萄乾、櫻桃、蘋果、棗、紅鳳菜、波菜、全麥麪包、粗米、燕麥、牛奶等豐富的食物。
2、避免生冷的食物,冰品或飲品。
4、不要吃飲料、蛋糕、糖果等甜食。防止血糖不穩定,避免加重月經的各種不適。
5、避免吃含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加不安和不安。據説經期減肥法的發明者是澳大利亞着名教授。
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