降低血糖值的水果是什麼?
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高血糖常造成人體調節功能障礙,引發糖尿病。血糖過高的患者應特別注意日常飲食,少吃含糖量高的食物,儘量多吃具有降低血糖作用的食物。許多高血糖患者害怕水果。大部分水果的糖分都很高,但水果中含有大量維生素和礦物質,對人體健康非常有幫助。高血糖患者可以選擇有降低血糖效果的水果,不僅可以降低血糖,還可以補充營養。
降低血糖值的水果是什麼?
1、櫻桃:櫻桃花青素含量高,花青素抗氧化作用好,有調節血糖值的效果。高血糖患者可以每天適當地吃櫻桃,可以直接吃,也可以和其他食材一起煮,可以降低血糖值。
2、西瓜:很多人認為西瓜很甜,糖的指數一定很高。事實上,西瓜非常適合高血糖患者。西瓜水分多,熱量少,不僅能補充人體所需的水分,還有降血糖的作用,但患者每日吃西瓜的量必須適度,不能過量。
3、柚子:柚子中胰島素豐富,對心血管有一定的保護作用,促進消化和消除浮腫,每天適當吃柚子有助於控制血糖。
降血糖的水果什麼時候吃比較好:
高血糖患者在1~2周內,血糖能保持在穩定水平的才可以食用水果,但是不建議在飯前或飯後立即吃水果,可以在兩餐之間,如上午10點或下午3點,或者是晚上睡覺前的一小時食用,這樣可以避免一次攝入過多碳水化合物,導致胰腺超負荷。如果血糖控制不穩定,患者可以用番茄、黃瓜等蔬菜代替水果食用。
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