早上空腹跑步好不好
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跑步是有氧運動,可以提高人的體質,也可以有效地鍛鍊肥胖的人。然而早上空腹跑步對身體其實並不好,因為跑步是一項消耗量大的能量運動。空腹時,身體積累的能量非常小,此時需要補充而不是相反的消耗。早上,胃腸虛弱,跑步時胃腸疲勞,時間長,引起膽結石,憔悴,早飯後跑步。
一、跑步需要注意什麼
1、跑步會刺激心臟和大腦,所以一定要注意跑步的速度,而慢跑是合適的,心臟更容易接受。
2、在跑步的過程中,肌肉不斷移動,如果想延長時間,那麼節奏應該更低,特別是那些剛開始跑步的人,一步一步的增加對身體有好處。
3、跑步距離的設定不能太長。一般在3公里,必須根據自己的情況逐漸增加運動量。
4、跑步需要追求健康,首先要注意自己的身體狀況,一定要制定相應的運動方案。
5、早上跑步前,必須加熱身體,以免扭傷四肢。
6、跑步是户外運動,早上外部温度有很大對比,對身體有刺激作用,必須保温,不要感冒。
7、早晨,大腦仍處於相對緩慢的狀態,此時的運動相當於慢慢喚醒大腦,有效預防神經衰弱。
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