預防頸椎病如何做好自我保健 怎樣才能預防頸椎病
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對於今天的人來説,努力工作是改善未來生活的保證。然而,由於他們年輕時只關心工作,忘記照顧好自己的身體,許多人會發現他們有很多疾病,比如頸椎病。事實上,頸椎病在生活中是可以預防的。但是,我們如何預防頸椎病呢?本文為您帶來了一些預防頸椎病的措施。
1.加強自我保健意識,在工作中必須有節奏、適當地改變姿勢,調整頸部位置,經常進行頭頸彎曲、左右彎曲、左右旋轉的保健活動。
2.頸部要保暖,寒冷會使肌肉收縮,誘發頸椎病。
3.睡覺時保持頸椎生理弧度,枕頭質地適中,厚度6-9cm,禁止使用高枕。
4.患有急性扁桃體腺炎、頸淋巴結炎、乳突炎等疾病時,應及時徹底治療,避免炎症影響關節囊,最終損害頸椎穩定性,引起頸椎病。
5.建議多做眼保健操等眼部按摩,因為眼睛疲勞也會導致頸部疲勞。
6.頸部過度勞累不能工作、看書、上網等。
7.避免長期頸部重複運動,加強運動,增強體質。
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