從便便形狀看腸胃健康
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每天都想過得舒服,身體健康是最重要的,當然,不經意間身體也會發出警告,表達自己的不舒服、不愉快。我們身上有很多地方可以看到身體發出的警示信號,今天給大家介紹的是反映腸道健康的便便。不要輕視排出的糞便。它的形狀、顏色和味道傳達了人體的健康信號。
色、形、味……糞便反映腸內環境現狀
什麼是好便?日本理化學研究所認識野義自己的博士説:排便時不費力就能排出的糞便是好糞便的首要條件。排便不費力,糞便幾乎不用力就能排出,排便後肛門乾淨,無異味。這種含水量約為80%的糞便是健康的糞便,顯示腸道的健康狀態。如果糞便含水過多,看起來像是拉肚子;或者糞便含水過少,容易誘發便祕,這些都不是健康的糞便。
除了硬度外,顏色、氣味都是辨別糞便是否健康的重要因素。理想化糞色為黃色~黃褐色,正常顏色是腸道中有益菌良好作用的證明。腸道有益菌正常發揮作用時,腸道中的PH值約為6.2-6.8,呈弱酸性,可抑制膽汁分泌,糞便呈黃色。然而,當益菌數量減少而無法發揮作用時,腸道會呈現弱鹼性,PH值約為7.5,糞便顏色會變深,味道會從幾乎無臭味變為強臭味。
當然,糞便的形狀也是辨別它是否健康的依據之一。好的糞便應該是香蕉的形狀,連續打開整個糞便,證明硬度剛好,容易排出。糞便含水量過少,就會斷成一節。含水量過多,就難以成型。
想要健康排便,糞便,三種糞便的力量是必不可少的
要排出健康的糞便,必須具備三種糞便的力量。
他進一步説明,創造力是指飲食的智慧,飲食中有足夠的飲食纖維是非常重要的,蔬菜、薯芋類、穀物都應該均衡攝取的成長力是指腸道中有足夠的有益菌發揮作用,攝取發酵食品和多聚糖對保持和增加腸道中的有益菌有好處,可以吃酸奶、納豆、大豆等食物的排出力是指肛門周圍的肌肉力量,排便也需要肌肉力量
糞便的不同形態反應不同身體狀況
細長的糞便:如果糞便是像蚯蚓一樣又細又長,中途易斷,即使排出了也跟沒排似的不爽,這是膳食纖維攝入不足的證明。
硬邦邦的糞便:如果總是排出這種水分不足的硬邦邦的糞便,説明三種糞便之力都不夠,應當注意從飲食和運動兩方面入手共同改善。
糊的糞便:糊的糞便排出,味道不好的糞便,酒精、肉類、脂肪等攝取過多,必須減少這些油膩的食物攝取,增加蔬菜、穀物、發酵食品等食品攝取。
肥胖的糞便:像兔子的糞便一樣圓圓的,一粒一粒地排便的話,腸道會受到人體壓力的影響,功能會下降,所以要注意散步、轉移注意力,減少注意力對腸道的影響。
這種糞便要警惕
黑便:糞便如墨水發黑,消化道上部出血,如食道潰瘍、胃潰瘍、消化道炎症、癌症等,情況普遍,應立即就醫。
紅便:如果糞便中有鮮紅的顏色,則表明肛門附近有出血,多為大腸炎症、直腸瘤、痔瘡、直腸癌等,也需要立即就診。
灰色大便:如果大便像石灰一樣是灰色的,明製作顏色的膽汁色素流通有問題,可能是膽結石、膽囊癌、肝癌等,應該重視,早點就診。
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