女人晚餐不能吃哪些食物?女人晚餐的注意事項是什麼?
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對人類來説,一日三餐是必不可少的,食物是維持我們身體活動的營養來源。對於食物的挑選,我們各有不同,食用方法也都有不同,因此,大部分都是以各自的喜愛進行。早餐少吃,午餐多吃,晚餐好吃。為了重視飲食平衡,對食物的選擇有要求,也有不適合在某個時間段吃的食物。那麼,女人晚餐不能吃哪些食物?
醫學研究表明,晚餐不當是引起多種疾病的“罪魁禍首”,因此,對於晚餐一定要重視。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物,晚餐時應有兩種以上的蔬菜,如涼拌菠菜,既增加維生素又可以提供纖維。麪食可適量減少,適當吃些粗糧,可以少量吃一些魚類。晚上儘量不要吃水果、甜點等食物,儘量不要喝酒。很多人有晚飯時喝酒的習慣,這個習慣不利於健康,酒精過多會妨礙夜間新陳代謝,酒精刺激胃不能休息,睡眠不好。
需要特別注意的是,對於晚餐的食用有以下幾個要求:
1、含鈣高的食物,如蝦皮、帶骨小魚、海蔘等,以免引發尿道結石。
2、油膩食品更應拒絕,油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品食用後會加重腸胃肝膽胰腺的工作負擔,刺激神經中樞,影響睡眠質量,而三高人羣更要嚴格把控。
3、拒絕甜食,很多人喜歡晚飯後吃甜食,但過於甜食容易給胃腸消化帶來負擔。另一方面,甜食中的糖分在休息狀態下難以分解,變成脂肪,容易變胖,至今為止也有引起心血管疾病的可能性。
4、產氣性的食物也不要吃,有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣,如豆類、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。
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