最適合女孩子的六項運動
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運動方案1:滑冰
大小的滾輪冰場,真正的冰場也開了很多房子,你去過嗎?夏天滑冰,冬天滑冰好,滑冰有助於協調能力的鍛鍊。
適合人羣:沒有什麼年齡的界限,但建議你現在儘快學,如果你目前還不會的話。
運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。
運動效果:有助於鍛鍊身體協調能力,在身體方面,可以使腿部肌肉更加堅固有彈性。同時,滑冰是大運動量的運動,肺的活動量也會提高。
脂肪燃燒值:420卡/小時。
運動評價:如此簡單的健身運動,立即行動。
運動方案2:自行車
這是我們不太熟悉的運動,有效地把健身和我們每天的生活結合起來,也就是説不佔我們多餘的時間。
適合人羣:無論你是普通人還是運動員,無論你的年齡。
運動裝備:一輛自行車,如果你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。
運動費用:除了自行車的正常維護,不需要額外的費用。
運動效果:這是最容易堅持的運動方式,可以鍛鍊腿關節和大腿肌肉,對腿關節和踝關節的鍛鍊也有效果。同時還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
運動評價:最有利於堅持的運動項目,最接近自然,最經濟。
運動方案3:慢跑/散步
沒有比慢跑和散步更大眾化的運動。雖然不需要太大的投資,但是有很大的利益。美國人甚至創造了一個叫做WOGING的新詞。它來自慢跑和步行兩個詞的合成。它的意思是慢跑和散步相結合,體現兩個運動的密切關係。
適合所有人。如果你喜歡運動或減肥,如果你沒有時間,建議你把每天的早上練習放在上班的路上。如果你能走路,最好不要坐車。
運動裝備:運動裝和跑鞋。
運動費用:無;如果你不挑剔,柏油路可以是你的運動場所。
運動效果:對心臟和血液循環系統有很大好處,每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)有助於減肥,最好的方法是跑步結合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時,散步:240卡/小時。
運動評價:低投入,高收益,但堅持。
運動方案4:高爾夫球
高爾夫球一直被認為是紳士的運動,其實也適合女性,優美的場所環境,適度的運動量,鍛鍊身心。
適合8歲到80歲的人,但有耐心和頭腦靈活的傾向,但也有耐心和頭腦靈活的傾向。
運動裝備:適合運動的服裝、高爾夫鞋和手套、棒。
運動效果:這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裏,你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值:約270卡/小時,一局約3小時,可燃燒810卡的熱量。
運動評價:身心受益的運動項目,但投入較大。
運動方案5:騎馬
騎馬似乎離我們有點遠,在印象中能策劃馬奔馳是什麼帥氣,但無論如何,騎馬畢竟是時尚,是潮流。
適合40歲以下的女性。因為這項運動有一定的危險性。
運動裝備:騎自行車(也可以是普通的運動裝備)、馬(最好是靈性、容易接近的馬)、帽子。
運動效果:鍛鍊敏捷性和協調性,鍛鍊全身肌肉,特別是腿肌肉。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
運動評價:接近自然的運動方式,讓你的身心都得到愉悦。
運動方案六:排球
當我們的女排五連冠的時候,我們還都不大,但是,它卻使我們中的許多人迷上了這項運動,排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術,它的魅力就在於它需要集體的努力。
適合35歲以下的人,結果運動強度很大。
運動裝備:運動服、運動鞋。
運動效果:越長越高,建議儘快參加這項運動,對臂肌和腹肌的運動效果特別明顯,同時也有助於提高靈敏度。
脂肪燃燒值:180卡/小時。
運動評價:讓你的協作能力更強。
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