生完孩子屁股大怎麼瘦回來 產後瘦臀小妙招
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很多女性在生完孩子都有臀部變寬,屁股變大的跡象,這也令產婦心情非常鬱悶,產後屁股變大一般是由於臀部積累的大量的脂肪所致,那麼,生完孩子屁股變大可以瘦回來嗎?接下來本站小編就來説一説。
生完娃之後屁股之所以會變大是因為孕期的內分泌在搗亂,平時再加上孕媽的飲食方面,尤其是對於一些經常坐姿的寶媽,屁股變大是很正常的,而且為了順利生產,孕期臀部會儲存大量的脂肪,屁股也會變大,變得更有肉感。對於一些比較消瘦、屁股扁平的孕媽來説,這時候受到內分泌的影響,屁股也會變成你想要的狀態,但是相對的,對於一些因為屁股大而糟心不已的孕媽來説,一般等到生完娃之後,如果堅持運動鍛鍊,那麼能使屁股變小的,但是即使變小,也不會恢復到之前,那是因為骨盆變化,從而造成了胯寬的現象。
1.金雞獨立
扶着椅背,一隻腳站直,另外的腳則向後在空中伸展。保持這樣的姿勢2秒左右,然後不斷重複,一隻腳做15次左右,之後再換另外一隻腳做。
2.爬樓梯
現在很多高樓都有電梯,所以很多女性沒有每天爬樓梯的習慣。但如果你要瘦臀,那麼就可以爬樓梯。在爬樓梯的時候可以一次性跨兩個階梯,這樣臀部和大腿間的肌肉羣被帶動,就可以起到瘦臀的效果。
3.立姿蹲舉
媽媽們把腳打開,寬度和肩部差不多。之後再踩住彈力繩子,握住繩子的雙手再放在肩膀上。以這樣的姿態往下蹲,而大腿和小腿要成90度的角,再以這樣的姿態停止動作大概10秒的樣子,最後站直。媽媽們可以根據自己的體力決定做多少次。
4.瘦臀操
媽媽們還可以通過瘦臀操來達到瘦臀的目的。瘦臀操操作方法也很簡單,媽媽們只需要仰躺着,屈膝,腹部收縮,臀部要夾緊,雙手與肩同寬貼地,然後腿向上抬,在空中停止幾秒,開始吐氣。如此反覆35次左右。
1、臀部減脂忌節食
脂肪是可以有的放矢地瞄準某些部位鍛鍊掉的,為瘦身減肥,最好的方法仍然是運動 ,持之以恆地進行運動!每星期至少跳3-4次踢踏舞,跳舞保持適當的速度,每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
2、走路健臀
由於女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號。結實、豐滿的臀部是活力的象徵,更能增添你的異性魅力。因此走路,你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去!讓臀部在路上得到鍛鍊,贏得自信。
3、堅決執行的最簡易鍛鍊法
臀部最簡易鍛鍊法:繃緊臀部肌肉練習。方法很簡單,先繃緊臀部,時間持續10秒鐘,然後再放鬆。重複進行,一繃一鬆,共做15次。
操練上面的簡易鍛鍊法,它可以有效地幫你保持臀部曲線,要點在於堅持,因為方法簡單,練習可以隨時隨地進行。只要持之以恆,必有成效。
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