輕輕鬆鬆“孕”動有利於自然分娩
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兩腳分離,手臂側平舉,呼吸,呼吸,上半身慢慢向左邊彎折,右手扶小腿肚或腳後跟,右臂儘可能往上挺直……母嬰俱樂部裏,小劉已經伸展着身體,隨着着舒緩的音樂聲,肚裏的小寶寶也來看熱鬧,伸伸手呀運動腿,冷不防地“踹”母親一腳……當下,有益於陰道分娩的瑜伽早已變成現代都市孕婦們的新歡。
“我一直對瑜伽很有興趣愛好,想不到孕婦也可以做瑜伽。 ”在舊思想中,孕婦是“千金之軀”,隨便動不可,便是健身運動,也以多走一走、散散心為主導。但是從留學美國回家的孕媽媽小劉可“閒”不了,一聽聞產業園區新開業了家母嬰俱樂部,她就趕快回來瞧個到底。“孕期五個月了,這‘運球走’的味道還真難受。 ”與小劉有一樣念頭的新派孕婦還簡直許多,住在產業園區高爾夫花園的曹小妹告知新聞記者:“自打觸碰了這孕婦瑜伽後,我感覺自身體形‘輕柔’了許多,並且入睡也尤其穩定。我好多個剛診斷孕期的好姐妹也都來報考了。 ”
蘇州園區晨悦母嬰俱樂部責任人陳勇梅説,行走散散步,僅僅一種身體素質上的鍛練。但做懷孕期間瑜伽、拉瑪澤孕婦分娩法等臨產前體操運動,能夠 活躍性全身的全身肌肉,提升全身肌肉的能量,不但能夠 緩解懷孕期間身型轉變產生的後背、腹部、腳部的不適感,還可積蓄力量,在不經意間的訓練中,釋放壓力或操縱孕婦腹腔的全身肌肉,擴大孕婦的盆骨和宮縮,有利於選擇順產。而瓜熟蒂落針對胎寶寶而言也是最有益的,“胎寶寶曆經產門受力,提升了對頭部血夜的循環系統刺激性,非常容易激起吸氣和‘哇’哭鬧,並且還可將囤積在胎寶寶肺內及其鼻、嘴中的孕婦羊水和粘液擠壓,避免 吸入性肺炎產生。”當下,孕婦瑜伽早已遭受許多年青孕媽媽的青睞,俱樂部隊才搞出廣告牌,就會有許多上班族女士慕名來此。
但是權威專家也提示,準備懷孕三個月,因為試管胚胎的受精卵着牀並未徹底牢固,這一階段身體歸屬於孕期不穩定型,過於強烈或延伸的姿勢很有可能會造成小產,太多的健身運動不僅不容易讓身體舒服,反倒會讓身體更不適感,因此 她們提議準媽媽們,在孕初期,可以用瑜伽的歇息和腹式呼吸法來減輕病症,懷孕中期逐漸訓練瑜伽體位法。
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