孕婦春天進補宜多平補少濕熱
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春天天地萬物始動,陽氣發越,飲食搭配應重在健脾胃補腎壯陽,減酸為甘,適量提升蛋白、B族維生素、鈣、鎂的攝取量。“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”,春天應多食蔬菜水果,菜宜少加點油鹽糖。
因為春季氣候變化多端,會立即危害身體呼吸道粘膜的防禦力作用,全身上下的抗病性工作能力也會降低,當身體素質不佳時,病原菌、病毒感染等便會趁虛而入。因而,在春天,孕婦日常生活的各個方面務必考慮到春天氣候,飲食搭配都不除外。
a.孕婦早晨起來喝二杯水,一杯白開水,一杯淡鹽開水,多飲水可合理防止“氣候綜合徵”;
b.孕婦睡前,衝調一杯由玫瑰、棗仁、伏苓、夏枯草混和的玫瑰花晚茶,能夠 消疲憊、安睡眠質量;
c.孕婦食用如純蜂蜜、香蕉蘋果、百合花、老冰糖、蘿蔔等養陰潤燥的食材,則能減輕“容易上火”病症。
d.孕婦食用以紅棗、淮山藥、稻米、小米手機煮的粥,不但健康養生,還可防止胃病、胃炎的發作。
e.孕婦春天宜進食適量的牛肉、羊肉、雀肉、烏棗等可以修復和調節人體陰陽均衡的食材。
f.韭菜最適合在春天食用,由於春天氣候時冷時熱,韭菜温性,最合適維護保養人體內的陽氣。
務必留意的是,孕婦春天食補以平補為標準,不可以一味應用濕熱滋補品,以防春天温度升高,加劇人體內火,損害到身體浩然正氣,俗話説得好的“魚生痰,肉取火,白菜豆腐消災”是有一定科學研究大道理的。
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