懷孕後孕婦口味為什麼會變的很奇怪 孕婦懷孕後適合吃什麼
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很多孕婦懷孕後都會變的特別奇怪。會喜歡吃味道很奇怪的食物。以前不喜歡吃的東西也變大 非常愛吃了。那麼懷孕後孕婦口味為什麼會變的很奇怪 孕婦懷孕後適合吃什麼。本站帶來相關介紹。
有人認為孕期口味的改變,是人體的一種生理反應,準媽媽會本能地拒絕一些對胎寶寶有傷害的食物,從而有效地降低飲食問題對胎寶寶造成的傷害。也有一種説法是準媽媽們雖然嘴上説着不要,但是身體還是很誠實的!身體知道自己缺乏什麼,就想要補充什麼,所以有些以前不喜歡吃的東西,只要身體缺乏了,就會“提示”準媽媽多吃。另外愛吃辣和酸的食物,都能夠刺激胃酸,讓自己更有食慾,從而提高適量,攝取更多營養。當然這也是和激素水平有關的。懷孕後雌性激素水平提高,會讓準媽媽更加敏感,體現在飲食上就是味覺的變化。
第一步:明確孕期增重目標
孕期體重增加主要包括母體生殖器官和胎兒生長髮育,以及母體為產後泌乳而進行的營養儲備。那麼,我們要怎麼知道我懷個孕可以增加多少體重呢?很簡單,我們算出孕婦的標準體重,用身高減100,舉個例子,一個人身高是160cm,那麼就用160減100,得到值為60Kg就是她的標準體重。如果孕前體重在標準體重上下10%的範圍內,那説明體重正常,孕期增重的理想值是12Kg左右;如果孕前體重超過標準體重的20%,那説明孕前體重就超重,孕期只需增加7~8Kg就可以了;如果孕前體重低於標準體重10%,那麼孕期增重要達到14~15kg。
其實,我認為女人任何時候都需要控制體重,所以我們應該在家裏備一個體重秤,每週甚至每天監測體重。要注意的是,稱重時要排除衣物的干擾。
算出了自己孕期的增重目標後,接下來,我們就要進行
2第二步:科學合理安排飲
孕期飲食的原則應該是平衡膳食,食物力求種類豐富、營養齊全、不需要忌口。接下來我從孕早期、孕中晚期兩個時期來分別介紹它們的注意點。
孕早期,也就是懷孕1~12周,有的孕婦有孕吐的反應,會覺得吃不下飯。這個時期胎兒還很小,6周左右,只有花生那麼大,過多的強調進食量是不必要的。適當補充B族維生素,可以減少孕吐。或者少量多餐,保證進食量。在食物的製作上要以清淡、適合孕婦口味為準。重要的一點是孕早期需要補充葉酸,預防神經管畸形。有的家庭,過分重視孕婦,孕早期就大魚大肉的滋補,這樣是不對的。孕早期,這個時期,正常體重範圍內的孕婦每個月體重增幅在半斤以內。
1、蔬菜類
西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔:胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
2、豆製品類
牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉着。
3、水果類
水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起着氧化還原作用。
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