孕期睡眠的誤區

孕媽媽們，每天挺着個大肚子，多站一會就覺得累，坐了一會又覺得被壓迫地喘，躺着更是各種翻身找姿勢更累！這真的是坐立難安最典型的時候了。有的調皮的胎寶寶，更是會大力踢媽媽的肚皮，簡直都要踢破了！睡眠不管是對準媽媽還是對胎兒來説都至關重要，睡得好才能休息好，寶寶才能更好地生長髮育。

準媽媽們自然都是想要睡一個好覺，但在睡眠上又有很多誤區，如果這些誤區不趕快糾正，把錯的當成對的，那孕期的睡眠只會越來越差。那麼，孕期睡眠的誤區都有哪些呢？

誤區一、睡前喝牛奶

都説牛能可以安神，更能養胎，準媽媽認為睡前喝一杯肯定有利於睡眠。然而，剛剛上文已經説過了，本身孕婦就愛尿頻，晚上睡前再喝一杯牛奶，那更加增加了夜間起來上廁所的頻率了。牛奶有利於身體健康，可以選擇在睡前一小時飲用，避免加重上廁所的負擔。

誤區二、開夜燈睡覺

孕婦的家人擔心其夜間上廁所磕着碰着，會選擇整夜開着夜燈睡覺。可是如果整夜開着夜燈睡覺，長時間的光照會使胎兒的黑色素分泌受到影響，這不利於胎兒正常的生長髮育。

誤區三、吃夜宵

媽媽或婆婆或者婆婆總擔心孕婦缺少營養，影響了胎兒發育，於是在睡前也常常催促孕婦吃下很多東西。但是睡前吃東西會加重孕婦的腸胃負擔，使消化系統受到影響不利於睡眠，而且還很容易發胖。吃東西同樣應在睡前一小時解決。