產後兩個月可以做減肥運動嗎
本文已影響2.01W人
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減肥運動就是比較快速地減少身體脂肪的運動。孕期是最容易增肥的時期,孕婦為了胎兒的健康發育不得不飲食會超標,因此產後很多產婦會比較着急進行減肥運動來恢復身材。那麼,產後兩個月可以做減肥運動嗎?
產後兩個月可以適當進行運動減肥,但不建議進行大強度的運動訓練,特別是一些採用剖腹產生產方式的產婦,需要至少半年的休息時間,就算想在兩個月左右進行運動減肥,那麼也建議採用比較温和的運動方式,比如説瑜伽和散步等。
由於生產之後兩個月左右的女性身體還是比較虛弱的,一些過於劇烈的運動方式可能會導致女性免疫力下降,出現經常性生病的情況。同時經過一年左右的懷孕加生產,女性的身體機能肯定比不上懷孕之前,所以運動的強度應該從低強度開始,然後根據身體情況慢慢增加。
在運動減肥期間,做好飲食上的護理也能夠幫助快速減肥。女性可以吃一些既保證身體的熱量供應,又不會大量發胖的食物。比如説可以將白米飯換成粗糧,多攝入一些脂肪含量較低的肉類,在烹飪時採用少油的方法,儘量降低熱量攝入。
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