提示:日託的孩子不要忽視晚餐
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小輝四歲了。他去的幼兒園接孩子的時間是下午四點半,孩子在幼兒園吃晚飯。小輝媽媽認為小輝在幼兒園吃過晚飯,回家後也不太在意小輝吃什麼。
其實,孩子在幼兒園回家之前吃的飯其實只是吃飯,不是孩子的晚飯。
孩子的消化系統還沒有完全發育,像兩頓飯的間隔時間像大人一樣長,孩子感到餓,而且時間過長吃飯,胃受不了。幼兒園回家的這頓飯,也就是為了孩子的肚子不餓,只起到了點心的作用。如果孩子回家後,父母沒有為孩子準備好晚餐,孩子就得不到足夠的營養,長期以來,會影響孩子的成長。許多家長對兒童晚餐問題有以下誤解。
1.孩子每天都要吃肉。
錯了。素食主義者的飲食會使身體更加健康,在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下,適用於各年齡段的人,包括孩子和孕婦。當然,孩子不一定完全不吃肉,一週吃兩到三次就夠了。研究表明,肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢。
2.湯泡飯容易消化。
錯了。有些孩子不喜歡吃蔬菜,但他們喜歡用湯或水泡來吃。這樣,許多食物顆粒在咀嚼之前就嚥下去了。孩子的飲食安排應儘量做到花色品種多樣化,葷素搭配,保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。
3.晚飯兒童應少吃。
錯了。晚飯少吃對大人尤其是老年人來説,對少年兒童來説應該另當別論。兒童正處於生長髮育的旺盛時期,無論身體生長還是腦發育,都需要補充大量的營養物質。晚餐距離第二天早上的時間間隔有12個小時左右,雖睡覺的時候不需要補充食物,但是孩子的成長髮育一刻也停不下來,晚上也一樣,需要一定的營養物質。晚飯吃得太少不好的話,就不能滿足這個需前為止會影響孩子的發育。孩子的晚飯不僅不能少吃,還要吃飽。如果孩子體重過重或發胖,他們應該堅持少吃晚飯的原則,但這個少是指熱量少而不是減少數量。
4.晚餐吃得飽會影響睡眠。
錯了。孩子睡覺前一小時吃的話,就不會影響孩子的睡眠。
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