睡覺的性問題是什麼?
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睡覺不僅與健康密切相關,還會影響我們的性生活。美國睡眠醫學研究會調查發現,那些睡眠習慣錯誤的人,性生活滿意度也更低。以下是一些會影響性愛質量的睡眠習慣,我們請專家給出分析並支招。
牀柔軟:減弱力
睡覺時牀墊柔軟,身體中間部位下陷,身體形成弧形,脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,腰椎生理彎曲度增加,長期腰背疼痛。同時,睡軟牀的肌肉不能充分放鬆。隨着時間的推移,肌肉的力量會受到影響。清華大學玉泉醫院性醫學科教授馬曉年指出,性愛中,腰背部的肌肉力量很重要,尤其對男性來説,採用男上女下和側卧位姿勢時,男性要靠腰、腿部力量幫助控制性愛力度。腰部一旦受損,很容易影響性愛動作。
支持:牀墊柔軟適度,一般躺在牀上,身體各部各部位妥當,腰部最好得到良好的支持。此外,沒有噪音、牀大、牀清潔等因素,也有助於提高性生活質量。
枕頭高:影響勃起度
我們經常説枕頭放心,日本睡眠研究者通過調查近百名不同年齡的已婚者,枕頭過高會影響功能。首先,長期枕頭過高,容易導致腦部血液循環不暢,從而降低腦垂體分泌性激素的功能,進一步影響性慾。其次,枕頭過高時,容易壓迫心臟,影響血液循環,但長期供血不足可能導致男性勃起功能障礙。再次,枕頭高會影響頸椎健康,嚴重時會影響性興奮的神經傳導,進而降低性敏感度,容易引發性冷淡。最後,枕頭高容易使氣管不通暢,加重打鼾,導致體內缺氧,影響雙方睡眠質量,對性功能也造成不良影響。
支招:要根據自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭。中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會委員施明表示,以仰卧時頭與軀幹保持水平為宜,即仰卧時枕高一拳,側卧時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀寬一些,過小的枕頭也會影響睡眠質量。材質上,一定要選擇軟一點的棉質枕頭,枕上去後要有收縮彈性,如蕎麥枕。
趴着睡:傷害生殖器
在所有睡眠姿勢中,趴着睡覺被認為是最不利的健康。施明指出,男性躺在牀上睡覺,壓迫陰囊,刺激陰莖,頻繁遺精,影響正常工作和生活,提高陰囊温度,不利於精子的成長。女性趴在牀上睡覺,很可能導致乳房畸形。在辦公桌上趴着休息,壓迫頸動脈,引起交感神經功能障礙,腦缺血缺氧,出現頭痛、頭暈等症狀,影響性慾。
支持:美國性行為專家凱瑟琳·梅瑟認為睡眠姿勢最適合舒適自然,夫妻性生活後,丈夫可以從妻子身後抱住她睡覺,雙方身體充分接觸,不壓迫心臟,有助於促進夫妻感情,提高睡眠質量。如果雙方都話,背對背睡也是個好選擇。
睡得太晚:注意早衰
隨着生活的多樣化,夜貓子的家庭增加了。迄今為止,搜狐網進行的調查顯示,超過8成人有晚睡習慣,約7成人出現健康問題。熬夜對健康有諸多危害,容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、腸胃問題等。美國芝加哥大學社會學教授勞曼從兩性關係角度指出,熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”,二三十歲的人,性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對於男性來説,睡得太晚會導致早上不勃起,性生活時沒有熱情,總是沒有精神,性生活持續性低。對於女性來説,熬夜會導致陰道缺乏潤滑,性生活時會變得遲緩,導致皮膚、身變差,從而降低性生活的信心。
支持:規則睡眠時間,儘量在11點前睡覺,睡覺前不要用手機看電視。一些性行為專家建議裸睡,認為這樣人體更放鬆,有利於增強身體免疫力,最大限度地消除疲勞。用睡眠保持旺盛的性能力,最佳狀態是保持7-8小時的睡眠時間,晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。
長期睡眠:降低性慾
人們知道睡眠不足,但北京中醫藥大學東直門醫院男科主任李海松指出,長期睡眠也會降低性慾。《黃帝內經》中有一句話叫久卧傷氣。長時間躺着休息和睡眠,不做身體活動,容易出現氣虛的症狀,人體的血液循環失去了原來的規律,心跳減慢,血流減慢的話,睡眠會變得越來越懶,功能障礙也有可能發生,精神衰退,身體疲勞,心悸,氣短,性慾下降
支招:不要長時間“補覺”,如果因為睡眠時間過長出現不適,可通過適當的體育鍛煉,如快走、慢跑等促進血液循環,幫助恢復活力。另外,長時間睡覺後不能馬上做愛,最好先喝水,吃點東西。
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