過度減肥會導致卵巢早衰的十大預防措施保持健康

卵巢早衰是一種女性卵巢部位提前不正常的情況，它的危害性也特別大，而且主要是和日常的生活習慣有關，我們也要通過合理的生活來進行預防。

導致卵巢早衰的原因

1、藥物、疾病因素：化學藥物不論是單獨用藥還是聯合用藥，都有可能會能導致卵巢功能出現衰竭的現象。

2、自身免疫因素：卵巢早衰和自身的免疫性疾病有着非常大的關係，例如自身免疫性甲狀腺炎、甲狀旁腺功能減低、SLE、類風濕關節炎等。

3、感染因素：很多病例顯示包括結核病、水痘、瘧疾等疾病病菌如果侵入卵巢，可導致卵巢發生纖維化並且誘發炎症，最終導致卵巢早衰。

4、醫療因素:子宮切除、輸卵管結紮或切除、卵巢楔形切除或打孔、卵巢囊腫切除或單側卵巢切除等術後，正常卵巢組織減少。

5、特發因素:無明顯原因月經稀少，閉經生殖器萎縮，原始生殖細胞不足或正常卵巢生殖細胞損失加快，是卵巢早衰的最重要類型。

6、遺傳因素:每個x染色體都有維持卵巢功能的位置，兩個正常結構的x染色體是維持卵巢功能的基本條件，如果x染色體的數量和結構異常，就會引起先天性卵巢發育不良。

7、與生育狀況有關:首先與第一次懷孕的年齡有關。也就是説，第一次懷孕的年齡越大，閉經越早。此外，哺乳時間越長，更年期越晚。另外，口服避孕藥的時間越長，閉經越晚。

8、生活習慣:每週吃2~3次魚、蝦的女性，閉經年齡晚的多年持續喝牛奶的女性，牛奶量多，持續時間長，閉經晚的不鍛鍊身體的女性，閉經年齡早的被動吸煙越多，時間越長，閉經越早。

9、過度減肥:體內脂肪急劇下降，脂肪比率過低會影響體內雌激素的水平，合成雌激素的主要原料是脂肪，體內脂肪不足，雌激素不足，雌激素減少會導致月經紊亂，閉經卵巢早衰加重月經紊亂，形成惡性循環。

預防卵巢早衰

1、每年至少體檢一次:卵巢早衰並非沒有徵兆。一旦發現月經量減少或突然停止，應立即就醫。

2、不熬夜:良好的睡眠是延緩卵巢老化的方法之一。研究表明，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，加班、派對、泡沫、網絡通宵達旦或晝夜顛倒，在不知不覺中透支了自己的健康。

3、不吃止痛藥:覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，體內卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。

4、科學減肥:很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過於嚴格，營養不良，內分泌紊亂，卵巢萎縮，功能減退。

5、離計算機輻射越遠越好:研究表明，計算機輻射影響卵子質量，但完全避免計算機輻射是不可能的。美國健康專家表示，筆記本電腦的輻射比台式機小得多，想要最大程度避免電腦的輻射，最好的辦法就是拔掉電源，用電池工作。

6、來月經時補補鐵:月經期間，經血帶走身體中的大量鐵要素，鐵可以為卵子提供足夠的養分。因此，月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，可以使卵巢健康。

7、避免人流手術:女性多次人流不僅子宮內膜變薄，還妨礙人體正常內分泌，影響卵巢正常排卵，卵巢功能越來越差，容易引起流產早衰。

8、學習情緒調節:現代社會節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這需要女性掌握良好的心情，學會消除不良情緒。

9、避免長時間坐着:女性在日常生活和工作中要注意避免長時間坐着，長時間坐着容易影響骨盆生殖器官、卵巢、子宮等血液微循環，卵巢營養供給問題，長時間影響卵巢正常功能，卵巢早衰。

10、注意飲食營養:在平時的飲食中，除了攝取足夠的蛋白質外，女性還要注意攝取足夠的維生素、脂肪、糖類和礦物質，以免卵巢早衰。