寶寶春季多吃哪些食物對身體好?這些東西寶寶春季不能吃
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春季是寶寶生長的黃金季節,媽媽要合理搭配寶寶的飲食,知道寶寶應該多吃什麼,少吃什麼,才能為寶寶的生長提供最科學的營養。
那麼春季寶寶應多吃哪些食物呢?
1、含鈣高的食物。春天,寶寶生長髮育速度加快,身體對鈣元素的需求也相應增加,飲食上應該為寶寶多選用奶製品、豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣元素的吸收,除了讓寶寶多去户外曬太陽外,還應注意提供含維生素D較豐富的食物,如蛋、奶、動物肝、海產品等。
2、水分含量大的食物。春天,天氣乾燥,容易導致寶寶體內水分流失,除了多為寶寶補充白開水或蔬菜水等液體外,還應該讓寶寶多吃水分含量大的食物,比如蘿蔔、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜,並適當增加粥羹類食物。
3、富含維生素B的食物。春天天氣乾燥,早晚温差大,易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對保護呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當添加一些富含B族維生素的蔬菜,比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜,並食用一些粗糧,很多粗糧裏都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助於緩解春季容易出現的便祕。
4、蛋白質含量豐富的食物。寶寶生長髮育速度增快,器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此,應比平時適當地增加一些蛋類、奶製品、瘦肉、魚蝦等,並搭配適量豆製品。
春季寶寶應該少吃哪些食物?
1、温熱性的食物。春天,寶寶容易上火,牛肉、羊肉等食物性温熱,不宜讓寶寶吃得太多,應多選用易消化吸收的豬肉、禽類或蛋類,並儘量避免油炸的烹調方法。
2、容易導致過敏的食物。春天是容易過敏的季節,過敏體質的孩子要注意少吃容易導致過敏的食物,比如海產品等吃得不要太頻繁。
3、甜食。注意限制寶寶過多地吃糖果或含蔗糖等簡單糖太多的甜食,糖會增加體內鈣的流失和B族維生素的消耗。
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