疫情期間提升孩子抵抗力方法 哪些因素降低孩子抵抗力
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疫情期間提高抵抗力是對抗病毒最有效的方法,孩子抵抗力高不容易生病,體質也更加的健康,父母也少操心,注意生活中會損害抵抗力的事情,下面帶來疫情期間提升孩子抵抗力方法 哪些因素降低孩子抵抗力。
1、乾淨過度,會降低孩子的抵抗力
有的媽媽自己本身就愛乾淨,有了寶寶後更是生怕有一點點不乾淨,危害到寶寶健康。各種消毒櫃、消毒鍋、消毒液,家裏每天都要用消毒液擦一遍……
講究衞生是必要的,但要過於乾淨,反而令寶寶接觸微生物的機會少了,不能刺激機體產生抗體,寶寶反而容易生病。免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅。
一旦出門離開家的乾淨環境接觸到細菌,患過敏、濕疹、哮喘的機率就會更高。
所以建議媽媽們:
*家裏的環境只需要乾淨,不必做到一塵不染,更不用樣樣物品消毒。 *寶寶適當接觸泥土、灰塵並不是壞事,家長只要保證寶寶玩過泥巴後好好洗手,不用小髒手抓東西吃就可以了。 *撫摸身體健康的寵物、和寵物一起玩耍對寶寶來説都沒問題,家長不用禁止,但要注意提醒寶寶不要親吻寵物。
2、濫用抗生素,會降低孩子的抵抗力
我身邊真的有一些媽媽,寶寶一生病,感冒了、發燒了、咳嗽了……就馬上想到用抗生素,認為吃抗生素先把細菌壓下去,好得快。
但其實,抗生素是把雙刃劍,不該使用抗生素時使用、選擇抗生素種類不合理、使用抗生素方法不正確,都屬於濫用抗生素。
濫用抗生素會殺滅體內的有益菌,這些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖,如果有益菌被大量殺滅,身體的防禦功能就會下降。
而且免疫力是人體在與疾病鬥爭中鍛鍊和提高的,濫用抗生素就等於剝奪了提高免疫力的機會;同時,致病菌卻得到了鍛鍊,導致細菌耐藥,最終陷入抗生素越用越多、越用越高級的惡性循環。
所以,建議媽媽們:
*如果孩子不是細菌感染,就不要隨意使用抗生素。 *如果需要使用抗生素時,就一定要遵醫囑用足療程,不要隨意停藥。
3、沒有按時接種預防針,會降低孩子的抵抗力
接種疫苗,是目前世界公認最有效的傳染性疾病預防措施之一,也是寶寶獲得抵抗力的重要保證。除了國家提供的一類(免疫規劃)疫苗之外,二類(自願自費接種)疫苗也建議有條件的家庭儘量給寶寶接種,這樣對寶寶的保護更加全面。
不過需要注意的是,在當下這個特殊時期裏,家長在帶孩子接種疫苗時一定要做好防護措施,如果當地的疫苗門診暫時不安排接待,需要推遲接種的話,媽媽可以及時跟醫生溝通,疫情過後儘快補種。
動不夠,會降低孩子的抵抗力
受疫情影響,現在還沒有開學,沒有體育課的日子,多數孩子每天的運動量急劇下降。
醫學臨牀研究證明:
運動時體內代謝旺盛,抗氧化能力減弱,有利於消除自由基,保護免疫系統免遭傷害。堅持運動還具有調節植物神經、內分泌、循環系統並提高機體免疫力的綜合作用。
有調查顯示:經常進行鍛鍊的孩子,身體素質也明顯優於不經常鍛鍊的孩子。
4、睡不夠、會降低孩子的抵抗力
因為“動不夠”給孩子帶來的直接影響就是“睡不夠”,這裏説的睡不夠可不是貪睡不起的意思,而是説孩子的睡眠時長不夠。家有睡渣寶寶的媽媽應該深有體會吧。
睡眠可以調節機體的神經系統功能,從而影響身體的免疫反應。睡眠不足將會使免疫細胞的功能降低,會導致種種疾病的發生,引發神經衰弱、近食慾下降等問題。
還是根據世界衞生組織發佈的指南,建議:
0-1歲:
建議保持14-17小時(0-3個月大)或12-16小時(4-11個月大)的優質睡眠,包括打盹。
1-2歲:
建議保持11-14小時的優質睡眠,包括打盹、有規律睡眠和喚醒時間。
3-4歲:
建議保持10-13小時的優質睡眠,可包括打盹、有規律的睡眠和喚醒時間。
實在是夜間睡眠時長不夠的寶寶,可以利用白天的小睡時間來補足。
入睡困難的孩子,可以通過增加孩子白天的活動量,尤其是户外活動,來消耗孩子過剩的精力體力,促進孩子早睡、安睡。也可以通過一些睡前程序,比如洗澡、讀繪本、講故事等固定程序,養成孩子按時睡覺的好習慣。
5、吃不夠,會降低孩子的抵抗力
現在的家庭條件都挺好的,很多孩子都是想吃什麼就有什麼,所以這裏“吃不夠”的意思不是説孩子餓着了,吃不飽,而是有些孩子偏食、挑食,導致飲食營養不均衡,連累了免疫系統的發育和工作。
免疫系統的發育完善和日常抵抗病菌、吞噬變異細胞的工作,都是需要營養的,這些全靠吃了,尤其有些營養成分是免疫系統尤其喜歡的。比如:
維生素A
可以幫助寶寶維持皮膚黏膜,消化道、呼吸道、泌尿道的上皮細胞穩定性和完整性。也就鞏固了寶寶身體的天然屏障,從而降低寶寶在消化道、呼吸道的一些感染風險。
富含維A(或胡蘿蔔素)的食物有:
動物肝臟(豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等)、綠色蔬菜(西藍花、莧菜、薺菜、菠菜等)、橙黃色果蔬(胡蘿蔔、南瓜、彩椒、紅薯等)、奶製品和蛋類。
鋅元素
可以增強白細胞和巨噬細胞吞噬病毒的能力,而後面到來的T-淋巴細胞也需要鋅元素來幫助它們活化分泌。
富含鋅的食物有:
貝殼類(牡蠣、扇貝、蟶子等)海產品、魚蝦、瘦肉類(豬肉、牛肉、羊肉)及其肝臟。
維生素C
可以抑制免疫細胞清理病毒時產生的有害物質,還能刺激細胞分裂分化,幫助損傷細胞的修復和生長,從而減緩寶寶的身體不適。
富含維C的食物有:
大多數果蔬:如橙子、橘子、獼猴桃、棗子、葡萄、草莓、芒果、彩椒、西藍花、大白菜、蘆筍、油菜、包菜、毛豆等。
優質蛋白質
我們每天吃進去的蛋白質,吸收後其中一部分就是用來搭建免疫系統了。
怪不得鍾南山院士和張文宏醫生一直強調,在疫情階段孩子們要多喝奶、每天吃雞蛋呢。
蛋白質豐富的食物有:
奶和奶製品,豬肉(瘦肉部分)、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等禽畜類;蛋類;魚蝦等水產類;大豆及其製品(豆腐、腐竹等)。
以上就是全部內容,請大家繼續關注。
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