孩子午睡時間過長有什麼影響 三歲寶寶午睡時間多長好
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睡眠猶如具有充電功能,對於孩子的成長與發育佔據不言而喻的重要性,尤其是白天短時間休息片刻,可使晚上睡覺更容易入睡,也睡得更有效率!且不僅孩子需要午睡,照顧孩子的媽咪也需要午睡,才有力氣與精神繼續奮鬥喔!下面本站的小編為大家分享孩子睡多久比較好。
午睡時間也要控制!
有些孩子一午睡就會睡到天荒地老!午睡是否有睡眠時間長度的限制呢?午睡時間太久是否可能造成不良影響?其實,午睡並不是睡越多越好!歐善福主任與郭雲鼎主任均認為,幼兒的午睡時間勿超過2小時。歐善福主任指出,倘若午睡時間太長,晚上上牀睡覺時間也就會變延遲,因而使得孩子入睡困難,影響到隔天早上的起牀時間。
午睡時間太長不僅會影響到夜晚的睡眠,郭雲鼎主任還提及,睡眠與生長也有關係。生長激素的分泌通常於晚上9點~凌晨2、3點,如果因孩子的午睡時間過長而延後夜間睡眠,可能因而影響身體生長激素的分泌。
除此之外,午睡時間太長也會影響到消化,像是午睡睡了2~3小時才醒來,可能就是晚餐時間了。但因幾乎整個下午都在午睡並未消耗熱量,也沒有食慾,因而不吃晚餐,但到了晚上10、11點又感到飢餓,就吵着要吃宵夜,可能造成肥胖問題的形成。
歐善福主任表示,根據2007年美國南密西西比大學的及2008年日本福島大學福田一彥教授的研究報告皆顯示,如果孩子午睡時間太長,就會打亂晚上睡眠週期,長期下來會影響孩子的發育狀況,也會讓孩子容易鬧情緒,長大後也容易有逃學問題。
年齡大小與午睡時間
一般而言,不同年齡的孩子需要的午睡時間也不同。衞生福利部雙和醫院小兒部醫師郭雲鼎主任表示,年紀越小的孩子所需要的睡眠時間就越長,隨着孩子的成長髮育,睡眠時間也會逐漸集中於夜晚,因此白天的午睡時間就會縮短。
2個月以前:新生兒沒有所謂的「生理時鐘」,一整天睡睡醒醒,睡很多次,因此沒有午睡時間的區分。
2~5個月:寶寶的生理時鐘逐漸形成,有了白天與黑夜之分,通常可睡5小時的午睡時間,但並非一次睡足5小時,可能分成上、下午3階段來補足午睡。
6~11個月:通常會睡約3.5小時的午睡。
1~2歲:滿週歲的孩子可以在下午時段一次睡足2.5小時的午睡。
2~3歲:大約需要2小時的午睡休息時間。
3歲以上:建議讓孩子有1~2小時的午覺即可,歐善福主任特別提醒這個階段的孩子開始不建議午覺時間超過2小時。
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