讓孩子快速長高的辦法 2018孩子長高方法分享
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什麼方法可以幫助孩子迅速長高,孩子長高有什麼方法,春天是很適合孩子長高的時候,那麼用什麼方法幫助孩子長高呢,本站小編就來説説吧。
彈跳運動
跳一跳,孩子快快高。
彈跳運動能讓孩子的下肢得到節律性壓力,充足的血液供應會加速骨骼的成長。這類運動中,首推跳繩。
刺激骺(hóu)板(又名生長板,是兒童骨骼發育的關鍵生長部位),促進成長。跳繩不僅能讓孩子的小腿肌肉變得有爆發力,而且會讓大腿和臀部肌肉更結實。
常跳繩的孩子,身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、柔韌性和協調性都會得到顯著提升。
簡易方便,隨時進行。無論户外,還是室內,媽媽們都可以鼓勵孩子多動動,多跳跳。Tips:建議進行彈跳運動的頻率保持每天1~3次,每次5~10分鐘。
全身運動
孩子可以參加的全身活動包括籃球、排球、羽毛球、足球等。
孩子在參與全身運動,特別是球類運動時,需要和隊友相配合,不僅可以鍛鍊身體,還可以培養孩子的團隊精神和配合能力。
Tips:像羽毛球、網球等單側肢體類運動,過度鍛鍊會造成孩子肢體發展不平衡,影響骨骼發育的走向。因此,在讓孩子進行單側類運動的同時,可以加入雙側運動,以便孩子的肢體均衡發展。
伸展運動
每當看到電視裏的“飛魚們”在遨遊,孩子們總是表現出非常興奮的樣子。
興趣是最好的老師。一般來説,孩子4歲以上就可以學習游泳。想孩子愛上運動,也許從游泳學起也是一個不錯的選擇。因為游泳是伸展型運動中,最值得推薦的運動。
在游泳的過程中,孩子的全身得到充分舒展,有利於刺激骨骼增長。而且,游泳還能鍛鍊心肺功能。
Tips:孩子進行遊泳類伸展運動時,因能量消耗較大,持續時間過長會讓小身體吃不消哦!建議每天不能超過2小時。可分為2~3次進行,每次20~30分鐘。
很多媽媽吐槽,一提起運動,孩子不是三天打魚兩天曬網,就是不情不願,一副被逼無奈苦大仇深的模樣。
其實,想讓孩子多運動,並不是一件天大的難事。不如暫時忘記自己“媽媽”的身份,像小夥伴一樣和寶貝一起“動起來”,也許會收穫意想不到的效果呢!
早晨/午休起牀時:不用着急讓孩子馬上起牀,躺在牀上伸伸懶腰吧。讓寶貝的小腦瓜逐漸清醒過來,也讓孩子在躺着的狀態,充分伸展胳膊和腿,有利於身體的血液循環噢。
每天晚飯後:吃完飯,不知道做什麼好?一起去散散步或者快步走。一邊聊天,一邊走,不僅讓身體動起來,有利於腸胃消化。
晚上睡覺前:很多孩子都喜歡睡前在牀上玩耍,一起來做做舒展運動吧,不會太劇烈,也沒有特別的動作要求。一般來説,就是伸伸胳膊、踢踢腿,只需稍加互動即可哦。
如果媽媽們能帶領寶寶多多運動,並在運動後和寶貝談心、交流感受,不僅能幫TA體會到運動的樂趣,還能增進親子感情噢~
陪孩子做運動的同時,媽媽應該留心以下事項:
⦁ 孩子不該長期、過量做負重和過於消耗體力的項目,比如舉重、摔跤等。參與過多這些強化肌肉的運動,會影響身高的正常生長。
⦁運動前,適當的熱身必不可少。媽媽們可以鼓勵孩子做一會兒前後拉伸工作,以增加柔軟性,預防肌肉拉傷。
⦁運動後,做好舒緩運動,有利於減輕運動帶來的疲勞感。媽媽們也可以主動和孩子探討運動心得,瞭解孩子對於運動的想法,讓孩子感覺自己並不是在孤軍奮戰。
⦁想孩子多運動,不要操之過急,循序漸進會更好。長期處於疲勞狀況下的肌肉,有可能會造成生長激素的降低,過猶不及。
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