三高人羣快看過來 這5種刮油食物適合你們
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人們的飲食越來越豐富,在平時吃得多動得少,很容易導致身體肥胖,最後就會引發一系列的不健康問題出現,容易患心腦血管疾病,也就是我們常説的三高。大部分三高疾病都是由於不健康的飲食造成的,患上三高疾病之後,在平時就應該從飲食入手來調理,可以促進病情的穩定。
哪些食物適合三高疾病患者?
食物一、山藥
山藥的藥用價值是相當高的,山藥中含有的一些黏液蛋白,這種營養成分能夠保護心血管系統,可以讓血管保持彈性,而且能夠預防動脈硬化,可以起到減肥的作用,就能夠避免身體肥胖而更加嚴重的心血管疾病發生。
食物二、洋葱
洋葱是不起眼的食物,但洋葱的營養價值非常高,洋葱中含有的硫氨酸和大蒜氨酸,這兩種化合物可以促進血栓的溶解,起到預防血栓的作用,洋葱的熱量非常低,平時多吃洋葱可以降低膽固醇,改善動脈粥樣的硬化。
食物三、燕麥
燕麥的營養價值非常高,特別是燕麥中含有的可溶性膳食纖維相當豐富,這種膳食纖維很容易被人體吸收和利用,而且燕麥的熱量相當低,既能夠起到減肥的作用,而且能夠促進心臟的健康,可以降血壓和降血糖,特別適合心腦血管疾病患者食用。
食物四、山楂
山楂幾乎不含脂肪,熱量相當低,而且山楂是一種酸性食物,平時多吃山楂或者用山楂泡水喝可以增大心室和心室的運動振幅,而且可以增強動脈的血流量,起到降低膽固醇的作用,有利於脂肪的代謝,有利於病情的穩定和康復。
食物五、蘋果
蘋果的營養相當均衡,蘋果含有豐富的鉀元素,這種鉀元素可以促進體內多餘鈉鹽的排出,蘋果中的果膠可以降低血壓和膽固醇,因此高血壓、高脂血症和糖尿病人平時可以吃蘋果
此外,還應多吃玉米、甜瓜、苦瓜、芹菜、花椰菜等蔬菜和水果,綠葉蔬菜含有豐富的維生素和微量元素,三高患者平時應多吃綠葉蔬菜。
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