酸奶減肥餐方法 一週瘦10斤完全沒問題
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酸奶確實是可以減肥瘦身的,不過也要一些方法,餐後立即喝酸奶的話不但會胖而且還會讓你的腸胃感覺到負擔,減肥達人推薦酸奶減肥餐方法,一週瘦10斤完全沒問題。
酸奶減肥方法
想要減肥的話,喝酸奶是不錯的選擇,通便排毒又能瘦身,但是喝法是需要注意的,餐後喝的話,減肥效果很差而且還會造成體重增加,這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人羣均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好,最好飯後半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌羣,對身體健康有利。
酸奶7日代餐法
起牀後要先喝500cc開水,照着做1星期就能減少3~6kg喔。
午餐:新鮮酸奶250g+季節水果。
晚餐:正常餐。
蘋果酸奶減肥法
蘋果酸奶就是三餐都吃蘋果和酸奶搭配,正常飲食的兩天一定要注意吃的清淡,也不要吃太多,六分飽就可以了。
第一二天:蘋果酸奶日
第三四天:正常飲食
第五六天:蘋果酸奶日。
第七八天:正常飲食。
第九十天:蘋果酸奶日。
第十一十二天:正常飲食。
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