一根香蕉=半碗白飯 最有效的香蕉減肥法
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香蕉是減肥中比較常見的一種水果,它有很好的飽腹感,能阻斷脂肪的吸收,算是減肥道路上的好夥伴。下面就為大家分享最有效的香蕉減肥法,懶人們能瘦20斤的神奇減肥法。
空腹吃香蕉,有些人容易有不舒服的感覺,甚至腹瀉,故可依個人體質搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅乾食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質,可以喚醒人體經過一夜沉睡的生理機制,促進新陳代謝,是較好的搭配方式。
由於香蕉有季節性,其實可以依季節交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代,如蘋果、水梨、芭樂,才不會因為只有一種選擇而容易吃膩,或因採買不易放棄。
偏方:早上吃香蕉配白開水,香蕉無限量,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。
偏方改良版:早上吃一根香蕉、一顆白煮蛋配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。
偏方加強版:早上吃一根香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。
偏方破解:控制早餐內容,等於熱量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉,會導致腸胃不舒服。
專家提醒:一根香蕉的熱量約為120卡,相當於半碗白飯,故不適合無限制攝取。再者,香蕉含大量鉀離子,心律不整及洗腎患者應避免大量食用。
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