如何可以解決春困?解決春困抓住兩個黃金時間點
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明明已經步入了春季,但是為什麼還是有睡眠不足的感覺,腦袋昏昏沉沉,提不起勁,等等症狀,中醫告訴你該如何解決。
中醫專家提醒,氣温升高易犯“春困”,大家要順應人體的自然規律,早睡早起,清淡飲食,適量運動和增加午休時間,這樣可以有效化解“春困”。
多睡不能解春困
要想解決春困,有人認為是睡眠不足造成的,多睡會就好了。一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處於抑制狀態,人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,越睡越困。
克服春困的方法可以通過刺激人的感官而解除春困,如視覺刺激:感覺睏倦時走出室外,仰望藍天白雲,綠樹芳草;有睏意時,活動活動肢體,比如伸伸懶腰、刷牙漱口、慢跑、游泳等,可疏筋活血,通利關節,使大腦興奮起來;一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物,能起到一定作用,對那些平時很少飲茶習慣的人,效果更好;多飲水,調整血液酸鹼度按摩太陽穴、風池、內關、足三裏穴位舒筋活血,可增強抵禦春困。
解決春困要抓住兩個黃金時間點
一是起牀後,起牀後不妨伸個懶腰,做做乾洗臉,按摩太陽穴和湧泉穴;
湧泉穴在哪裏
湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
二是午飯後。散步則可以放在午飯過後,在陽光下走30分鐘左右,然後再睡個不超過30分鐘的午覺。
春困不是病
醫生表示,氣候日漸轉暖,人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡,這就是春困,是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。春困是一種正常的暫時性的生理現象,不是病,每個人都普遍存在。
春困不是病。從中醫的角度來講,主要由於冬春兩季的氣候變化大,人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時,受低温的影響,皮膚汗腺收縮,以減少體內熱量的散發,保持體温恆定。春季,氣温升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那麼準了。雖然春困不是病態,但不利於人的身體及精神狀態健康協調,需要調節。
醫生提醒,值得注意的是,一些春困是疾病的表現。中老年人,尤其是高血壓、腦動脈硬化者,頻頻打哈欠,有可能是缺血性腦中風的先兆,應提高警惕。因此,疾病引起的春困,應及時去醫院檢查確診。
科學飲食適量運動解困倦
早睡早起春困少。春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的睏倦。還有一點值得注意的是,春日裏儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困。當頭腦不清醒和脹痛時,應放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,適當休息。
愛好是預防春困最好的良藥。興趣愛好的培養更是神補的最佳方式。如:養花,不僅美化環境,淨化空氣,還有益於身心健康。調節情緒擺平心態。心情好是健康人生重要的組成。皮膚神經也受大腦控制,若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等,會導致皮膚血液循環不良,營養供應不足,使皮膚蒼白、多皺紋,過早衰老。
吃不僅能解餓,還可以解乏,解決春困。增加蛋白質的攝入。春困與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足有關。進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆製品等,可以防止春困。二是多食鹼性食物。鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物,消除疲勞感。常見弱鹼性食物紅豆、蘿蔔、蘋果、洋葱、豆腐等;中鹼性食物蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、番瓜、檸檬等;強鹼性食物葡萄、茶葉、海帶等。多攝入維生素,如胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、捲心菜、甜椒、春筍等富含維生素對恢復精力、消除春困有好處。
解決春困,試試看以上的方法吧。
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