冬季腹部如何按摩減肥?幫你春天塑出平坦小腹
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這次這個按摩減肚子的方法不論在什麼時候都能做,是不受時間和地點限制的,只要你有時間就按摩按摩,不僅僅能促進血液流通,同時還能有效排毒排便。
按摩減肚子手法:
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指併攏,自然伸直,左手掌置於右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
摩腹時,取仰卧位,裸露腹部,雙手垂疊按於腹部,以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈,使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴,每穴持續壓1分鐘,以不痛為宜。點按天樞穴時,先點右側後點左側,重點在左側,手指下有動脈搏動感,並覺兩腰眼處發脹,有寒氣循兩腰眼下行,鬆手時,又有一股熱氣下行至兩足。
推腹時,兩手手指併攏伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌貼腹部用力向前推按,接着左掌用力向後壓,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再從左向右推3次―4次,以腹部微有痛感為宜。
按摩減肚子的手法很是簡單,但是注意手法一定要到位,在按摩的過程中一定要注意自己的身體反應。把握住身體的各個穴位,只有按摩運動到位才會有減肚子的效果。
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