負離子的作用是什麼?可以改善常見的失眠
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睡眠是人體的自然反應,不要人為控制,要採取順其自然的態度。過度關注睡眠,失眠者上牀後經常擔心睡不着覺,進而引起對睡眠的恐懼和緊張,被稱為對睡眠的期待性不安,感情不安會加強人體生理代謝活動,夜間感情不安水平越高,這些生理活動越強,結果就會失眠要敢於面對失眠,完全接受自己的自然狀態,完全放鬆自己。
喝加蜂蜜牛奶
古代民間流傳着朝鹽湯,暮蜜這樣的話。早喝淡鹽水,晚喝糖水。根據國外醫學專家的研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝加入蜂蜜的牛奶有助於睡眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡,避免早醒。
温水洗臉
睡前洗臉比早上重要。因為生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
五指梳頭
頭部穴位較多,通過梳理,可發揮按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高腦部思維和記憶能力,促進根部營養,減少脱髮,消除腦部疲勞,提前進入夢鄉。
靜心散步15分鐘
睡前靜心散步15分鐘,血液向下流,循環體表,不僅加速睡眠,睡後皮膚也能保養。
補充負離子
空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)氧化脱氨基的作用,降低大腦和組織內的5-HT(5-羥色胺)水平,引起內分泌和神經系統的明顯生理變化,對自主神經高級中樞和植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食慾,對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
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