8個夏季養生處方，記得收藏好！

中醫認為，人類養生應歸順適時變化。大自然和人體融為一體，人體需適應自然環境以及氣候變化，跟隨氣候來養生。夏季天氣比較炎熱，濕度大，飲食應積極防止濕邪，預防中暑等，那夏季該如何養生呢。

夏季該如何養生？

1、飲食清淡

夏季陽氣向上和向外發散，脾胃消化能力減弱，所以應注意飲食清淡，遠離油膩和辛辣刺激性、難以消化的食物。適當吃新鮮蔬菜以及瓜果，能滿足機體對營養需求，而且也能補充水分。

2、防止濕邪

濕邪入侵可損耗陽氣，誘發一系列疾病，因此應調整好室內濕度，經常開窗通風，保持室內乾燥；遠離高温潮濕環境，淋浴後及時更換乾燥的衣服。

3、調整心態

夏季又熱又潮濕，使得人們異常煩躁和睏倦，因此應學會安定情緒，保持積極樂觀心態，及時消除緊張、恐懼和焦慮等負面情緒，防止情緒波動過大。

4、多吃瓜類

夏季適當吃冬瓜能起到清熱化痰效果，而且也能解毒降火；適當吃絲瓜能起到清涼解毒和清熱瀉火效果；苦瓜也是不錯的選擇，能達到清熱解暑和除煩功效。適當吃具有去火清肺功效的食物，如百合、蓮子、西瓜以及枇杷雪梨等。

5、選擇合適的枕頭

枕頭可影響睡眠質量，睡眠質量差、經常失眠者，應更換軟硬和高度適中的枕頭，蕎麥皮或綠豆皮的都可以，一般高度在7~9釐米左右。

6、多喝水和粥類

夏季出汗較多，體內水分跟隨着汗液流失，因此應適當的補充水分，每天的喝水量達到2000毫升以上；多喝蔬菜粥，能起到滋陰補氣功效。

7、堅持運動

選擇緩和的運動項目，如騎自行車、散步或游泳等。不過，不能劇烈運動，不然會增加身體承受的負擔，而且也會導致脱水或中暑。

8、堅持用温水洗澡

拒絕衝冷水澡，以免濕寒邪入侵體內而引發疾病，應選擇37~40℃温水洗澡，洗完澡後及時用毛巾擦乾。

温馨提示

炎熱夏季全身血管擴張，大量血液流向體表。午餐後血液流向消化道來幫助消化吸收，大腦供血有所減少，因此午飯後易犯困，不妨抽出30~60分鐘的時間午休，能緩解疲勞感，改善冠狀動脈供血，提高下午的工作效率。夏季應少吃生冷油膩食物，不能暴飲暴食，不妨多吃具有健脾功效的山藥、蓮子、桂圓和白扁豆等。