吃哪些食物可以緩解疲勞 緩解疲勞的藥膳食物
本文已影響9.16K人
本文已影響9.16K人
當體力透支的時候,很多人會通過吃些食物藥膳來補充體力,食補是有效緩解疲勞的一種方式,對身體健康也有好處,那麼,吃哪些食物可以緩解疲勞?下面本站小編就來説説。
1、人蔘山藥粥
把10克人蔘切成薄片和50克糯米山藥一起放在鍋中煮成粥做,九成熟時加入紅糖調拌均勻,再煮幾分鐘即可,每天喝一次,可達到補益元氣效果,而且能保護心臟和對抗疲勞。
2、黃芪陳皮燉公雞
把15克陳皮,12克肉桂和30克黃芪用紗布包好,然後和一隻處理乾淨的公雞放在鍋中,大火燉開後再用小火,一直把公雞燉熟,最後加入食鹽。吃肉喝湯即可,適合身體太疲勞以及體力下降的人,但發高燒以及高血壓患者不能食用。
3、酸棗仁枸杞子粥
把20克蓮子和枸杞子,10克酸棗仁和100克大米粳米一起放在鍋中煮成粥,可根據自己口味加入適量糖,當做早餐用,具有安神補腦功效。
4、人蔘海蔘香菇湯
把150克水發海蔘洗乾淨切成塊,20克香菇切成絲,150克豬瘦肉、60克竹筍和10克人蔘切成片,50克豌豆仁洗乾淨一起放在砂鍋中加入適量水,大火燉煮後再用小火,一直把豬瘦肉燉熟為止,最後加入芝麻油、魚露和味精等,每天喝一碗,能達到補氣血和刺激食慾效果,特別適合久病身體虛弱,身體疲憊,沒有胃口和精神萎靡的人。
5、黃精黨蔘蒸雞
把一隻母雞處理乾淨剁成塊,放在開水中燙3分鐘後撈出,去除血沫,然後再放入氣鍋中,加入葱薑蒜、味精花椒,再放入30克山藥黨蔘和黃芪,帶好鍋蓋,上籠蒸三小時即可。可達到益氣補虛效果,適合全身無力、體力下降和精神疲乏的人。
6、枸杞子羊腦
把一具羊腦洗乾淨和30克枸杞子放在碗中,加入薑末、葱末、鹽和料酒上火蒸,每天早晚各服用一次,具有補腦功效,而且能去除身體疲勞感。
身體疲勞從醫學角度上説,一般分四種:
1、體力疲勞。
又稱運動性或肌肉收縮性疲勞,人在進行重體力勞動、大運動量鍛鍊或比 賽時,肌肉過度緊張,機體能量消耗過多,身體就會產生疲勞感。
表現為全身或局部酸、軟、痛,疲乏無力和力不從心等。
2、腦力疲勞。
長時間伏案工作,過多的腦力勞動,使血液裏的葡萄糖、多種氨基酸消耗 量過大,引起腦部血、氧及營養供應不足,腦細胞興奮與抑制失去平衡,產生疲勞感。
表現為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。
3、精神心理疲勞。
這種疲勞本質上屬於腦力性疲勞,但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。當受到壓抑的感情衝突未能得到宣泄時,就會在肉體上出現疲勞症狀,或因受強烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變態,而誘發心理疲勞。
4、病理疲勞。
研究表明,病毒感染可導致人體疲勞,其特點是持續疲乏,且不易恢復。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
春困秋乏夏打盹哪種飲食有助於緩解疲勞感 螞蟻莊園5月11日答案
成年人如何預防社交疲勞 面對社交疲勞怎麼做
孕期疲勞吃什麼好
防輻射抗疲勞眼鏡
兒童視疲勞怎麼辦
痛經吃什麼食物能緩解
怎麼緩解孕期腰肌勞損
什麼食物緩解孕吐噁心
怎樣緩解勞累過度腰痠
年輕人壓力大怎麼緩解疲勞 現實壓力很大怎麼辦
抗疲勞的食物有哪些 疲勞吃什麼可以緩解
孕婦為什麼易疲勞
春困秋乏夏打盹有助於緩解疲勞感是哪種飲食 螞蟻莊園5月11日答案
為什麼説情緒勞動是最累人的 怎樣緩解情緒帶來的疲憊
為什麼睡覺無法緩解疲勞 累了睡一覺就好了嗎
痛經吃什麼食物能緩解
痛經吃什麼食物能緩解疼痛
解胎毒的食物有哪些
刮痧哪裏能緩解疲勞 緩解疲勞刮痧位置
腰肌勞損有哪些症狀 怎麼緩解腰肌勞損疼痛
胃酸吃什麼食物能緩解
緩解寶寶便祕的食物
睡覺可以戴蒸汽眼罩嗎 蒸汽眼罩對緩解視疲勞有效嗎
蔣勝男上8小時班是人的極限了 下班後如何緩解疲勞
孕期疲勞的原因
怎麼緩解腰肌勞損
孩子眼睛疲勞吃什麼好 對眼睛最好的7種食物
勞累過度腳痛怎麼緩解
秋冬季吃什麼可以緩解疲勞 秋冬季總是犯困什麼原因
疲勞休復指南 別不把疲勞當回事