專家建議年輕人不要跟風4小時睡眠法 如何看待4小時睡眠法
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針對張朝陽提到的4小時睡眠法,專家建議年輕人不要跟風,畢竟睡眠充足對年輕人來説還是很重要的,睡不夠真的很影響狀態的。那麼如何看待4小時睡眠法?下面本站小編帶來介紹。
2月9日,張朝陽直播時再次談到“4小時睡眠法”,稱要深度睡眠就要縮短睡眠時間,每天只睡4小時,引發網友關注。
對此,空軍軍醫大學唐都醫院神經內科主任、睡眠醫學專家宿長軍表示,該説法並無科學依據。宿長軍稱,秒睡並不代表睡眠質量好,有可能是睡眠不足導致,4小時睡眠時間對正常人來説是不夠的。正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時,剝奪睡眠會造成一系列健康問題。
宿長軍表示,睡眠對人們的身體健康很重要,我們要養成健康的生活方式,規律睡眠、晚間減少咖啡、酒精類攝入,規律運動,以此提高睡眠質量。
張朝陽的一天只睡4個小時更多的人怕是心有餘而力不足吧,身體是自己的,保障不了充足的睡眠怎麼能有更好的經歷投入到工作當中呢,人家是老闆可以想睡就睡我們是不可以的。
網友:這個不需要建議,年輕人現在都很會養生的,怎麼可能跟風4小時睡眠法,又不傻。
睡覺時間長短因人而異,4小時睡眠法只適合小部分人,不符合大眾的休息習慣。調查顯示,平均睡眠時間過短或過長,都會導致慢性疾病發病率增高,甚至影響壽命。而不同年齡的人,需要不同的睡眠時長。
一般來講,一個有效的睡眠週期為90分鐘,大部分成年人4-5個睡眠週期就足夠了,甚至精力旺盛的人3個睡眠週期就能恢復狀態,小孩子因為處在發育期,會比成年人多1-2睡眠週期。
不規律的作息對人的健康影響極大,你現在之所以沒有感覺到影響,很可能是因為你還年輕,但對身體的傷害是不可避免的。所以保持一個規律的作息習慣極為重要。而且要重視睡眠質量,有一部分人一天只睡四五個小時,但依然神采奕奕,這是因為他的睡眠質量高,彌補了他睡眠時間的不足。
除了平均時長,睡眠的規律和質量也很重要。深度睡眠也被稱作“黃金睡眠” ,解除疲勞的作用明顯,且深睡眠的生理修復功能更強大。深睡眠是否充足,從起牀時的狀態就能判斷出來:
深睡眠充足:醒來後覺得神清氣爽、不睏倦。
深睡眠不足:一覺醒來依然渾身乏力,無精打采,睡的時間再長也覺得累。
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