人為什麼會有起牀氣 起牀氣嚴重怎麼辦
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
在生活中,當睡覺被人吵醒的時候,在情緒上會比較暴躁,會發脾氣,這是我們通常所説的起牀氣,有的症狀會比較嚴重,那麼,人為什麼會有起牀氣?起牀氣嚴重怎麼辦?下面本站小編就來説説。
你一定有過這樣的經歷:被鬧鐘或別人喊醒,雙眼無神,不在狀態,甚至心裏憋着一股火,稍有不慎就會大發雷霆,這就是俗稱的“起牀氣”。
起牀氣是來自民間的通俗説法,表示人在初醒時的心理亞健康狀態,主要表現為起牀焦,起牀憤怒,起牀抑鬱等。
此時身體尚未完全恢復功能,意識分散,對潛意的管制也就放鬆了。但是潛意識早已恢復並十分活躍,保存在潛意識中的焦慮、恐懼等負性情感,就很容易進入意識,對外表現為焦慮、憤怒、抑鬱等狀態
生活中的壓力
此時,意識越鬆馳,起牀氣就會越明顯。早晨醒來,如果面對的是自己的家人,安全感很強,就容易產生焦慮和對家人的憤怒。
經常表現為一點就着。如果獨居,就容易形成起牀抑鬱無精打彩等感覺。綜上所述,起牀氣的來源就是潛意識裏保存的不良情緒,這些不良情緒則是來源於生活中的壓力
認識問題是解決問題的第一步。所以有起牀氣的朋友,可以梳理一下自己的生活,尋找壓力的來源,及時排解壓力減輕精神負擔。早上醒來給自己幾分鐘的適應時間,慢慢疏導一下自己的情緒,以平和的心態與家人相處。
如何消除和避免“起牀氣”,心理學專家推薦了5個方法:
1、戒掉“晚睡強迫症”
睡眠時間不足7小時,容易使身體處於應激狀態,人也會變得易怒。
睡前強制自己關上手機、電腦,讓大腦處於空白狀態。如果很難做到,可以用特定的行為取代強迫性晚睡行為。建議的行為方式包括洗漱、做面膜、泡腳、洗熱水澡等。
2、做個小計劃
睡覺前躺在牀上,可以回憶幾件美好的事情,比如陽光照在葉片上、河水泛起層層波瀾。
也可以在睡前制訂一個起牀後的小計劃,如吃什麼早餐、飯後做什麼運動,第二天醒來有所期待,有助心情變好。
3、消除負面想法
起牀時的壞脾氣通常可追溯,找出讓你沮喪的負面情緒,如將無關的錯誤歸咎於自己、將普通的失誤歸為做人失敗、將極小的問題無限放大等。
換個角度思考,如覺得電腦需要修理很麻煩,但這一過程可以學到新技能,或對電腦有新發現。
4、起牀後拉開窗簾
要想從睡眠狀態中完全清醒過來,最好先拉開窗簾,讓陽光照射進來,給生物鍾一個信號。
還可以順手打開窗户,在窗邊站立片刻,吸幾口清新空氣,給大腦提供充足的氧氣,加速清醒。
5、尋求外援
如果起牀後常覺得被負面情緒壓得喘不過氣,沮喪持久不散,就需要尋求心理醫生的幫助了。
“起牀氣”並非壞脾氣人的矯情病,它是複雜的生理、心理交互反應。
提醒,請不要在早上招惹有起牀氣的人,不然你很有可能要捱揍。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請就繼續關注。
早上起牀有口臭怎麼辦
為什麼有的人着牀會出現嚴重腹瀉
起牀快了頭暈怎麼辦
為什麼早上起牀眼袋會變大?
起牀眼睛浮腫怎麼辦
對付寶寶起牀氣的妙招
孩子不起牀怎麼辦
孩子上學不願意起牀怎麼辦 上學起牀困難户這麼起牀方法好
小孩不起牀怎麼辦
新牀有氣味有什麼危害
起牀氣容易發生在幾點 為什麼被吵醒後很容易生氣
懷孕為什麼腳氣會嚴重
人為什麼會有濕氣
濕氣重會引起痛經嚴重嗎
半夜起牀呼吸不上氣是什麼原因?怎麼緩解?
為啥一到冬天起牀就特別困難 冬天起牀困難怎麼辦
起牀頭暈怎麼辦
大人為什麼會尿牀
當代年輕人是怎麼起牀的 當代起牀困難年輕人花式起牀方法
寶寶早上起牀有口氣是什麼原因
為什麼會濕氣重
腳氣是夏天嚴重還是冬天嚴重 夏天腳氣為什麼會加重
女性有腳氣會引起陰道炎嗎?女人有腳氣該怎麼辦?
孕婦有嚴重腳氣怎麼辦
早上起牀為什麼有紅眼圈
為什麼有的人會尿牀?人在什麼情況下會尿牀?
寶寶起牀氣嚴重怎麼辦
天氣冷孩子起牀氣大怎麼辦 天冷怎麼避免孩子入園遲到
濕氣重會引起什麼病
恥骨分離嚴重能強行起牀嗎