發呆有什麼好處 發呆的正確姿勢

防止腦過勞的一個好辦法就是發個小呆，發呆不僅有助於緩解疲勞，而且能激發創造力，有很多好處，發呆的正確姿勢是什麼？下面本站小編就帶來介紹。

發呆有什麼好處

發呆是人的大腦對於外界事物進行調節的一種應激反應，是不經意間出現的一種自發的安靜狀態，屬於自我保護和調適。

在心理學中，走神、分心一系列有關概念等被定義為心智遊移，心智遊移是一種自我生成的、與刺激無關的精神活動，也就是説這種精神活動與當前的任務無關。研究表明，在我們清醒的時間裏，有將近一半的時間都在心智遊移。不管你願不願意承認，我們的大腦確實無法總是專心致志。

1、發呆有助於激發創造力

放鬆入靜後，人的腦電活動以α波為主。處於這種腦電活動下，個體會感到放鬆舒適。特別是中間α波能夠促進靈感的產生，加速信息收集，增強記憶力，是促進學習與思考的最佳腦波。

當大腦充滿α波時，人的意識活動明顯受到抑制，無法進行邏輯思維和推理活動。此時，大腦憑直覺、靈感、想象等接收和傳遞信息，讓人更富於創造力。

2、發呆有助於緩解疲勞、深度放鬆

從生理學角度來看，發呆會引起機體的鬆弛反應，這是一種導致交感神經系統普遍降低的綜合性下丘腦反應。美國哈佛大學的赫伯特·本森教授將鬆弛反應定義為，當受試者在安靜環境中處於鬆弛狀態時發生的一套綜合的生理變化，具體表現為心臟泵血量降低，心跳減慢，血壓也隨之下降，機體耗氧量減少，全身骨骼肌張力下降，肌肉放鬆，四肢温暖，新陳代謝水平下降，促進合成代謝及有關激素諸如胰島素的分泌。鬆弛反應可以降低交感神經的張力，加強副交感神經系統的功能活動，引起生理覺醒水平的明顯下降，由此產生深度的放鬆。

3、發呆有助於改善易急躁的性格特徵

研究表明，經常處於鬆弛反應狀態，可以使機體的迷走神經和交感神經的活動維持在一個良好的平衡狀態，有利於對抗各種應激，優化性格，改善爭強好勝、易急躁、常有時間緊迫感等不利於身心健康的性格特徵。而且還能促進血液循環，為組織器官輸送大量的氧氣和營養，對於減少焦慮有着明顯的作用。

發呆的正確姿勢

雖然發呆有很多好處，但是發呆也有正確的姿勢：

發呆時，頭部最好有依靠，讓頭頸部的肌肉徹底放鬆下來;

可以深呼吸，特別是腹式呼吸，進行5-8次緩慢的腹式深呼吸，不但可以減壓，也可增加大腦的氧氣供應。

由於人在發呆時，很可能把自己和現實環境做了一個隔離，對周圍動態的敏感性降低，所以發呆時要保證環境是安全的。

以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。