寶寶睡眠不足會影響身高嗎 如何讓孩子早睡
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
在給孩子“倒時差”的這段時間裏,我與孩子班上的家長交流了一下,發現一個規律:那些身高在班級中處於下游的孩子,在幼兒園階段的午睡情況就不太好,上了小學之後,晚上也要鬧騰到10點以後,甚至11點之後才睡。下面本站的小編為大家分享寶寶睡眠不足會影響身高嗎,如何讓孩子早睡大家一起來看吧。
其實不光長假之後,孩子睡眠容易出現問題,由於現在年輕人也普遍晚睡,導致孩子睡眠的時間也越來越晚。
其實,孩子睡眠有2個黃金時段,分別是:21:00-1:00;5:00-7:00
小編觀察過班級裏坐最前排的孩子,也與ta們的家長探討過睡眠問題,發現,ta們大多晚上入睡困難,有些甚至要11點左右才能入睡。這類睡眠不太好的孩子,普遍還存在:情緒不穩定、易怒、注意力不集中等問題。
如果孩子長期晚睡,情緒常常處於亢奮狀態,血壓、呼吸、心態都會加速,經年累月的亢奮狀態,容易給孩子的心血管埋下隱患,這就是為什麼睡眠不好的孩子,往往情緒也不穩定。
另外,睡眠不足還會降低人體免疫力,導致種種疾病,在孩子身上最為多見的就是頻繁感冒。所以睡眠不好的孩子,感冒發燒也相對頻繁,不僅影響正常的身體發育,還會耽誤學習。
所以要孩子長得高,最遲9:00要上牀,以保證9:30睡着,並最好在早上7點以後再起牀。
已有不少科學研究證明:內分泌生長激素呈脈衝式分泌,受下丘腦和人的晝夜節律調解,夜間的分泌是白天的數倍,尤其是10點到凌晨一點會處於分泌高峯。
在醫院中,激素治療時一般也會採用與人體分泌大致吻合的時間來服藥,以免減少對自身分泌功能的抑制。
所以,對大多數孩子來説,晚上9點半前睡着,才能保證21:00-1:00,5:00-7:00這兩個時間段處於深度睡眠狀態,人體的生長激素只有在深度睡眠狀態才能正常分泌。
一般來説,孩子到底要睡多久呢?
我們來看看這份兒童的睡眠長度標準:
睡眠的好壞直會接影響人的健康,良好的睡眠才能使孩子起牀後精神飽滿,情緒穩定,學習效率高。
有研究表明:睡眠質量高除了會讓人的情緒更積極樂觀外,也會對記憶產生作用,如果睡眠良好,能夠使人在白天的記憶力相對增強,做事也更有條理,甚至會產生更多的靈感和創意。
當然,睡眠對身高的影響也有許多研究數據證實。
而睡眠不足的孩子,第二天到校後容易焦慮緊張、情緒低落、煩躁易怒,睡得不夠好,幾乎會影響一整天的學習狀態。
孩子在快速生長髮育的重要時期,每天都要接觸新鮮事物和學習新技能、新知識,睡得好情緒狀態才會好,記憶力也更好,與學習效率息息相關。
1.營造良好的睡前環境:
很多家長會在孩子睡覺時留小夜燈方便查看孩子的情況,或給孩子房間門留縫讓外面的燈光透入。
然而人體褪黑素的分泌有晝夜節律,光刺激增強,松果體合成褪黑素的酶類活性就會減低,體內褪黑素的分泌水平也相應減低,影響孩子睡眠質量和夜間生長激素的分泌。
如果想要孩子產生睡意,昏暗的燈光不失為一個好方法,但要注意不要讓孩子長時間照射在燈光下,最好在孩子產生睡意後關掉光源。
2.睡前避免劇烈運動:
如果孩子一整天都是坐着學習,被關在課堂裏、家中。那麼到了和父母下班和孩子相處的時間裏,或許就要考慮多多增添體育類的遊戲。哪怕只是飯後外出散步半小時,也會讓哄睡變得更輕鬆。
但是到了孩子睡前半小時到1小時,就不適合劇烈運動了,以免孩子“玩瘋了”,影響入睡和夜間睡眠質量。
3.節假日也不宜打破規律:
周1到周4規律生活,到周5晚上開始到雙休日就開啟晚上想鬧就鬧,白天想睡就睡模式……
家長的出發點或許是希望不要太苛責孩子,節假日放鬆要求,來“等價交換”孩子工作日的乖巧聽話。
但這樣的結果往往適得其反,打亂了孩子的生物鐘,孩子按時起牀和到點睡覺都會變得更困難。
體虛會影響睡眠嗎
三伏天寶寶如何健康睡眠 寶寶如何健康睡眠
孩子早起會影響身高嗎 早起會長不高嗎
寶寶晚睡覺影響身高嗎 寶寶晚睡覺的危害
睡眠不好會影響孕酮嗎
早產寶寶以後身高會影響嗎
小孩子睡得晚影響身高嗎
寶寶濕疹嚴重影響睡眠嗎
月經不調會影響睡眠嗎
睡眠不足真的會發胖嗎 該如何調整自己的睡眠
如何讓婆婆不跟寶寶睡
寶寶缺鐵影響睡眠嗎
孩子睡眠不足的危害 如何提高寶寶的睡眠質量
兒童睡眠對身高的影響
小孩睡覺磨牙怎麼辦 寶寶磨牙會影響睡眠嗎
寶寶脾胃虛影響睡眠嗎
如何改善寶寶睡眠
早睡可以緩解不良情緒嗎 睡眠如何影響你的情緒
寶寶睡眠會影響身高嗎
寶寶半夜吃手影響睡眠嗎
寶寶睡眠不好如何調理
寶寶睡眠不好如何調理
孩子睡眠不好是病嗎 孩子睡眠不好有什麼影響
如何讓寶寶趴睡
如何讓寶寶側睡
如何判斷嬰兒睡眠不足
如何讓5個月的寶寶早睡
寶寶睡眠不足的症狀
寶寶睡眠質量如何提高
寶寶濕疹影響睡眠嗎