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如果問最簡單的有氧減肥運動是啥?那麼除了慢跑之外,大概就是跳繩減肥了。只需要一個繩子,你就可以瘦!但是MM們在跳繩過程中需要注意的事項還不少哦,我們一起來看看吧!
1、大家在跳繩之前一定要做放鬆運動,尤其是腿部和踝部;
2、跳繩結束後,也一定要做拉伸動作,拉伸動作能使肌肉分佈均勻,防止出現蘿蔔腿的悲劇;
3、跳繩不能跳太久,最長不要超過2個小時;
4、跳繩的時候最好穿軟底鞋,可以防止扭腳;
5、跳繩時不要全腳掌着地,要用前腳掌起跳和落地,這樣能夠緩解衝力。
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【跳繩】跳繩減肥法
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