大腿肉鬆弛怎麼變緊緻
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現代女性朋友由於長期在辦公室中久坐,許多人都出現大腿肉鬆弛的狀況。而大腿肉鬆弛往往會直接影響女性朋友們的個人形象,也會對身體健康造成一定的危險,因此有必要進行改善。那麼大家知道怎樣才能夠把大腿鬆弛的肉變為緊緻嗎?
大腿肉鬆弛怎麼變緊緻
一、側腿繞圈
做法:雙膝伸直,臀部微曲,讓軀幹和腿部保持一個小小角度。左腿抬起15-20釐米,大腿根部和臀部用力,讓左腿順時針繞圈8次,接着逆時針繞圈8次後放下。此為一節。重複三次後換邊。
效果:鍛鍊核心腿部肌肉,有效緊實腿部。
二、叩打臀部
做法:取俯卧位,兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後,換右足做約10次。
效果:伸展大腿股四頭肌。
大腿肉鬆弛的原因
1、進化論因素
從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳餵養時需要的能量,或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。
2、雌激素紊亂
作為女性,雌激素既能讓你散發個人魅力,也能背地裏擺你一道。比如如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,從而使肉變得鬆弛。
3、常翹二郎腿
如果你習慣性蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。
以上介紹了兩種使大腿鬆弛的肉變為緊緻的方法,各位上班族女性朋友趕緊學習一下吧!而讓大腿肉變得鬆弛的原因有很多,久坐只是其中一種,想要徹底改變這一現象,對症下藥很重要。但是總的來説,運動才是使大腿肉變緊緻的根本方法。