失眠是因為缺乏運動
本文已影響9.09K人
本文已影響9.09K人
情緒焦慮是失眠的常見原因,但除此之外,缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。白天運動量少,體能消耗少,夜晚就會難以入睡。由於女人天性“愛靜不愛動”,所以因為運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。
近期一項睡眠研究發現,運動的確可以提高睡眠質量,但這並非立竿見影。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛鍊來改善睡眠,這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。
也就是説,你不能早上剛運動完,就指望晚上能睡個好覺。運動時間最好能達到每天20分鐘以上,或是一週累計運動時間達到兩個半小時,最好是在白天進行適度的運動,倘若白天太忙沒時間運動,也可以在入睡前在牀上做一些簡單的運動。
失眠之後勿補覺
勞累之後,最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上,失眠之後,就算睡得再多,也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鍾決定的,如果不在需要的睡眠時間內,其他時間再怎樣補眠也是無用。
根據專家的意見,如果前一晚睡得不好,第二天不需要日間長時間補眠,反而應該繼續日常活動,這樣晚間自然會沉睡,睡眠質量更好,得到充分休息。
胎位不正是因為不運動嗎
孩子失眠是缺鈣嗎 孩子失眠怎麼調理
孕期有哪些表現説明缺乏運動了 這些行為對胎兒不利
失眠肩膀痠痛腰痛乏力
失眠該不該吃安眠藥 失眠的成因是什麼
碘缺乏的原因
失眠原因
維生素D缺乏是什麼原因
寶寶睡覺缺乏安全感的表現 哪些行為是缺乏安全感
為什麼孕婦容易失眠 孕婦容易失眠的原因
失眠的原因是什麼?
失眠是什麼原因
失眠怎麼辦 缺乏這些最容易失眠
失眠症是什麼原因
失眠是什麼原因
長期失眠嚴重,不運動頭暈怎麼辦
孩子每天失眠是缺鈣嗎
失眠是什麼原因
碘缺乏病的病因
懷孕5個月失眠是缺鈣嗎
失眠的原因是什麼
懷孕了失眠是缺什麼嗎
碘缺乏病的原因
失眠是缺什麼維生素
失眠原因
貧血的原因是缺乏什麼
失眠原因
中醫認為失眠的原因
為什麼失眠
兒童體重超標 缺乏運動為元兇