三陰交圖片
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三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經以及足厥陰肝經的交匯之處,所以叫做三陰交。該穴位在小腿內側,腳踝骨最高點向上三寸的位置。三陰交穴可以調理脾胃,能治療脾胃虛弱、大便溏瀉、消化不良等症。
三陰交穴圖
保持正坐,屈膝成直角,找到踝關節內側,將手指併攏,橫放在內踝骨最高處,約四指寬處便是該穴,這個穴位於脛骨後緣靠近骨邊的凹陷位置。
1、指揉法:將拇指放在三陰交穴上,用適當的力度按揉,直到局部感覺微微痠痛,每次按揉的時間持續10分鐘左右,每天可以多次按揉,不宜用力過猛。
2、艾灸法:用艾條在三陰交穴懸灸,直到皮膚微微發熱,微微發紅為止,每次艾灸20~30分鐘,可有效緩解痛經症狀,還能起到美容養顏的作用。
3、拍打法:找到三陰交穴以後,用手掌對該穴位進行拍打。這種方法的刺激力度相對較大,可以直接作用於穴位,所以效果更為顯著。
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