高血壓形成的原因
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引起高血壓的原因很多,比如超重,肥胖,壓力大,精神緊張,食鹽攝取量太高,經常吸煙喝酒,經常熬夜等,想要預防高血壓的出現,平時要注意堅持鍛鍊身體,減輕體重,促進心血管功能;還要做到清淡飲食,並且要保持心情開朗等。
我國是一個高血壓大國,患高血壓的人數已經將近2億,這種疾病對人們的健康威脅很大,患者需要終身服藥控制血壓,否則血壓高的比較嚴重時,就有可能會導致血管破裂、出血,出現腦出血,腦梗等疾病,那麼,高血壓形成的原因是什麼呢?應該如何預防呢?
一、高血壓的形成原因
1.超重和肥胖
隨着生活條件的提高,人們可以隨心所欲的吃自己想吃的食物,有的人比較喜歡吃肉類食物,再加上平時運動量小,就導致脂肪在身體中堆積,體重會超標,身材會太胖,此時就容易出現血壓升高的問題。
2.壓力大、精神緊張
由於現在工作的競爭特別激烈,所以許多人平時的壓力非常大,精神也會經常處在高度緊張中,這樣也容易導致血壓升高,一般會計、司機等職業的人高血壓發病率會更高一些,原因就在於此。
3.食鹽攝取量太高
按照國際上食鹽攝取的標準來看,每人每天攝取食鹽量不得超過6克,但是有些人喜歡吃鹹一些的食物,每天所攝取的食鹽量大大超過6克,這就會導致換血高血壓的機率大大的增高。
4.吸煙喝酒
有些人晚上也會熬夜工作,所以經常會吸煙提神,也有的動脈粥樣硬化加快,從而導致血壓升高。
5.經常熬夜
現在上班一族熬夜加班已經成為家常便飯,長時間熬夜睡眠不足,也會導致血壓升高。
二、如何預防高血壓
1.堅持鍛鍊
每天堅持體育鍛煉,可以防止身體中的脂肪堆積,起到很好的減重作用,並且還能促進心血管的功能,對預防高血壓的出現有很重要的作用。
2.清淡飲食
因為不合理的飲食,往往會導致血壓升高,所以想要預防高血壓,就要注意調整自己的飲食結構,多吃一些蔬菜和容易消化的食物,避免吃脂肪、膽固醇含量高的食物。
3.心情開朗
想要預防高血壓,要注意保持開朗樂觀的心情,這樣會大大的降低高血壓的發病率。
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