孕婦吃蓮蓬有什麼好處
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孕婦吃蓮蓬具有安神、清熱利濕、驅除胎毒等好處,但需適量。
蓮蓬中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、脂肪、膳食纖維等物質,適量食用可以補充孕期所需營養成分,對胎兒生長髮育也有一定益處。蓮蓬中含有的膳食纖維,可以促進胃腸道蠕動,有利於緩解孕期便祕情況。蓮蓬中含有豐富的生物活性物質,如原花青素、黃酮等,均具有清除人體內自由基,發揮抗氧化作用的功能,可促進新陳代謝。
但蓮蓬屬於寒性食物,不宜過量食用,以免引起胃腸道不適反應。孕期還可以適量補充一些富含蛋白質的食物,如雞蛋、雞肉、魚肉等,以及新鮮的蔬菜水果,從而補充孕期所需多種營養元素。
孕婦應注意飲食營養均衡,忌食生冷、辛辣刺激性食物。規律作息,保持心情愉悦,定期產檢。
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