嬰兒睡眠倒退如何調整
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嬰兒睡眠倒退在醫學上被稱為嬰幼兒睡眠倒退期,是指原本睡眠習慣良好的寶寶突然間有頻繁夜醒和愛哭愛鬧的情況,此時可採用適當活動、調整睡眠節奏、處理出牙期不適、睡前吃飽進行調整。具體如下:
在寶寶睡眠倒退時,應多讓其活動,如根據月齡大小選擇練習翻身、爬行或走路等,能有效鍛鍊肌肉能力,有助於提高夜晚睡眠質量。
家長要注意合理調整嬰兒睡眠時間,避免白天睡得過久,尤其是不要在黃昏時睡覺,否則易加重睡眠顛倒症狀。同時應養成固定的睡眠流程,如睡前做全身按摩或撫觸,更換睡衣和調整室內光線等,有助於嬰兒儘快進入睡眠中。
嬰兒睡眠倒退易在出牙期發生,此時會有牙齦瘙癢疼痛等不適感,會變得較煩躁而影響睡眠。建議要使用消毒過的紗布按摩寶寶牙齦部位,或用磨牙餅乾、牙膠幫助緩解不適,寶寶感覺舒服後自然會睡得安穩。
在寶寶入睡之前應保證有充足的餵奶量,儘可能減少夜奶次數,可避免因飢餓而在夜晚醒來。
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