科學解密節食減肥不如鍛鍊
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減肥通認的方法是節食和鍛鍊。可是鍛鍊需要大量的時間,對於一些愛美的女性來講,大都採用節食進行減肥。可是最近一項研究表明:節食減肥對於減掉腹部、臀部脂肪根本無效!這對於熱衷節食的女性可能是個壞消息,而減掉這些部位脂肪最有效的方法仍然是鍛鍊。
運動可能特別有助於縮小腰部周圍的脂肪細胞,研究表明,這比單獨控制飲食橫有效。這很重要,因為腹部脂肪特別容易引起心臟病和糖尿病。
在那些單純靠控制熱量攝取或節食加鍛鍊的肥胖婦女中,那些堅持運動的人腹部周圍脂肪細胞的體積明顯減小。而那些單純節食的人卻沒有改變,與此相反,這兩類人臀部細胞數量都差不多。
檢查結果顯示,鍛鍊可以”優先增加”人體腹部脂肪細胞的分解,由於荷爾蒙的原因,腹部和臀部的脂肪細胞在節食和運動後出現不同的代謝反應。運動和節食對減肥都很重要,並且運動可能對體內脂肪的最終分配更為重要。
減少腹部脂肪不僅僅只是為了穿上更小號的衣服。研究表明,與”梨型”的人相比,”蘋果型”的人患糖尿病和心臟病的可能性更高, 梨型”的人脂肪大多積於腰部以下。因此,那些瘦身計劃中包含了運動的人可以降低患這些疾病的風險。
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