頭髮掉的厲害要怎麼辦
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每天大量掉頭髮影響大家的心情和容貌,如果頭髮掉的厲害可以減小壓力,學會給自己解壓,保證充足的睡眠時間,日常生活要注意合理安排飲食,講究營養,含有豐富維生素B2、B6的食物,對保護頭髮有很大的作用,還可以適當按摩頭皮,如果長期頑固掉頭髮可以採用藥物治療。
很多人發現每天洗澡的時候會出現掉頭髮,甚至不少人認為自己是得了病,其實掉頭髮是非常正常的一件事情,但是如果頭髮掉的厲害就應該引起注意了,因為這樣會影響自身的生活質量,究竟頭髮掉的厲害怎麼辦?
一、適當釋放自己的情緒
由於精神壓力過大會掉頭髮,所以盡減小壓力,學會給自己解壓,笑口常開;無論什麼時候都不要為一些小事情煩惱。培養自己的興趣愛好,如聽歌、跳舞、養花、釣魚等,都可以幫助緩解精神壓力,消除煩惱。
二、保證睡眠
充足的睡眠是身體健康的保障,因此建議每天的睡眠不要少於8小時。充足的睡眠時間可使精力充沛,且這有利於頭髮的保養,避免長期大量掉頭髮。
三、均衡飲食
日常生活要注意合理安排飲食,講究營養。營養供應充足可保證身體的健康,還能防止頭髮脱落。經常食用大豆、雞蛋、瘦肉、魚類等富含蛋白質食物西。香蕉、豬肝、蘆筍、菠菜等含有豐富維生素B2、B6的食物,對保護頭髮、延緩頭髮的衰老有很大的作用。避免攝入煙、烈性酒、咖啡、辛辣食物以及生冷食物,因為這些食物會影響阻礙全身血液的循環。不要多吃會增加頭皮油脂分泌的肥膩的食物。建議掉髮期間飲食以清淡為主,儘量戒煙戒酒。
四、適當頭皮按摩
按摩頭皮能夠有效促進大腦的血液循環,毛囊可獲得需要的那些營養物質,使頭髮能夠健康地生長。科學研究表明,如果每天都能堅持對頭皮進行5分鐘左右的按摩,能有效地促進血液循環。
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