最適合老年人的運動方式有哪些?散步和打太極是適合老年人的運動
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
老年人有好胃很重要。60歲左右的人胃病發病率比較高,所以一定要重視養胃。專家認為,養胃的關鍵主要有兩個,一個是飲食,另一個是感情。在飲食上,不要吃硬、涼、油膩、刺激的食物。感情上要保持開朗,心情好了,胃病當然也找不到。
動脈硬化可以延遲。隨着年齡的增長,動脈硬化程度惡化,人過了60年更加明顯。但是,適當的預防可以使動脈硬化程度相對緩慢。專家推薦,玉米是預防動脈硬化最好的主食,另外燕麥、蕎麥、薏仁、豆類對保護動脈有好處。吃主食要注意粗糧的結合,只吃粗糧不吃精米白麪也不明智。
骨質疏鬆症可以延遲。雖然老年人或多或少都會出現骨質疏鬆的情況,但是良好的營養情況和個人生活習慣等都可以延緩骨質疏鬆的進程。平時的飲食要多攝取含鈣量高的食物,最好每天喝一杯牛奶和酸奶。60歲以上的人,建議每半年去醫院檢查一次骨密度。
鍛鍊不能只爬樓梯。許多人把爬樓梯作為日常運動,但對60歲以上的人來説,因人而異。這是因為老年人自身心虛,心臟功能開始變弱,經常爬樓梯,心臟負擔會加重,膝關節也會受損。專家建議,最適合老年人的運動方式是散步和打太極,這些有氧運動可以使人體充分吸收氧氣,排出濁氣,安全。
防止痴呆症在60歲之前開始。據研究,60歲以後,痴呆症的發病率每5次翻番,80歲以上的老人的發病率達到15%-25%。早日通過飲食運動養腦,完全可以預防和延緩痴呆症的發生。專家建議,在飲食中,多吃核桃、桂圓、雞蛋等能補充大腦營養的食物。
適合5歲男孩的運動有哪些
適合月經期做的運動有哪些
老年人散步的三個原則是什麼? 老年人散步的正確方法
孕早期適合哪些運動
適合不育的運動有哪些呢
適合附件炎有哪些運動
哪些運動適合癲癇
適合孕期的運動
產後適合做哪些運動
兒童運動好處多 適合兒童的運動有哪些
脂肪肝適合哪些運動
適合白血病人的健身運動
適合孕婦的減肥運動有哪些
癲癇適合哪些運動
孩子哪些運動不宜過早 不同年齡孩子適合的運動
老年人哮喘能運動嗎
哪些運動適合產前做
老年人痴呆能運動嗎
哪些運動適合腎衰竭
備孕適合的運動
適合老年人的運動項目有哪些
老年人失眠能運動嗎
易胖體質的人適合什麼運動 易胖體質適合的6種運動
這些運動更適合老年人養生
孕婦適合哪些運動
適合癲癇運動有哪些 癲癇最好的自愈運動
幹槽症適合的運動有哪些
哪些運動適合面癱
適合月經期的運動有哪些
哪些運動適合腎虛