糖尿病患者游泳注意事項
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1、糖尿病患者症狀明顯時避免游泳。糖尿病患者要注意運動量的控制,不要過快過猛。
2、夏季水温低於氣温,游泳者進水前要做好準備活動。如果生理準備不足,無法適應水中環境,容易引起頭暈、噁心等不適症狀,嚴重者會抽筋或傷害肌肉。
3、儘量不去户外。夏天的陽光海灘很有魅力,糖友一定要避免曬黑,特別是游泳後的曬黑。如果在户外游泳時間不長,可以塗上防曬霜再去。
4、有劃痕能走。剛受傷的糖友最好不要游泳,以免感染。即使傷口很小,也要經醫生允許,使用防水繃帶進水。
5、禁止空腹游泳。空腹游泳的話,身體值過低,特別是糖尿病患者,低血糖值昏迷的危險性更大。游泳者空腹,血糖值低,體能消耗大,特別是在水中肌肉顫抖,頭暈,虛脱,昏迷,有可能直接溺水。因此,游泳者在游泳前,要適當補充水果、牛奶、糖果等食物,下水游泳。
6、每次游泳30分鐘。游泳是一項非常好的有氧運動,但每次必須持續30分鐘以上才能取得效果。根據自己的體能,從每次25米休息30秒開始,逐漸增加運動量。
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