适合产妇的水果和注意事项
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生育是身体需要大量消耗营养物质的过程,适合吃的产妇水果有助于产妇补充足够的营养,使身体迅速恢复正常状态。产后饮食多样化,应鼓励产妇多吃水果,补充身体所需的能量。
适合产妇食用的水果
1、奇异的水果:也称猕猴桃,维生素c含量极高,有利于尿通乳,长期食用可加强免疫系统,有利于剖腹产后恢复,是较好的产妇水果。
2、苹果:作为一种常见的产妇水果,含有丰富的苹果酸、维生素胶等营养物质,健胃生津,开胃消暑,对产妇防止腹泻有一定的效果。苹果还可以降低血糖和胆固醇,有利于妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能差的产妇产后恢复。
3、木瓜:木瓜对女性的好处长期以来,作为产妇的水果,木瓜中的木瓜素可以高度分解蛋白质,加快蛋白质的吸收,刺激母体乳腺的分泌。
4、山楂:被称为诸果冠,钙含量极高,是促进产妇产后食欲、消化的水果,山楂具有消瘀活血的作用,有助于排除子宫淤血,减轻腹痛。
产妇吃水果的注意事项
1、不要吃太多梨、西瓜等冷水果。
2、清洁或去皮后吃水果,以免腹泻。
3、吃水果时,水果必须保持常温,或者热水稍微加热后再吃。
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