月经期间户外运动的注意事项
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一般来说,由于生理、心理、饮食、疲劳、感冒等多种原因,女孩子在月经前后或经期出现腹痛、膨胀、腰酸等不适。如果经期不注意维护,如剧烈运动,不仅会加重生理痛等症状,还会引起妇科疾病。月经期间从事体育锻炼应注意什么?首先要控制运动量,经期不是绝对禁止运动的,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是在经期初期尽量避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。另外,对于必须从事游泳训练的女性选手,必须注意水温和池水的清洁度。水温过冷容易引起血气滞留,“不通则痛”会加重生理痛的程度。经期女性抵抗力下降,容易引起泌尿生殖系统感染,池水脏的话,盆腔炎等妇科炎症就会发生。第三,运动后要注意保温,避免运动后出汗受风。第四,如果你在运动过程中感到头晕、恶心和恐慌,你应该立即停止运动,不要为难。
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