颈椎曲度变直是怎么回事 怎么预防颈椎问题
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颈椎并不是一条直线,而是有曲度的,但现在很多人在检查的时候,发现颈椎曲度变直,这是怎么回事呢?怎么预防颈椎问题?下面本站小编就带来介绍。
正常情况下,脊柱不是一条直线,而是一条完美的生理曲线。久坐、长时间玩手机等让当代人的颈椎备受压力,慢慢出现曲度变直。如果放任不管,有可能进展为严重类型的颈椎病。
以下这些情况,也可能是颈椎出了问题:
1、头晕头痛
解放军第九五医院麻醉科副主任医师张铨2013年在健康时报刊文指出,长时间低头会使颈部筋膜处于异常紧张状态,使得局部血液循环障碍,肌肉僵硬,长期下去可使筋膜挛缩,形成慢性无菌性炎症,从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等症状。
2、胸闷、心慌
上海仁济医院脊柱外科主任医师沈洪兴2017年在健康时报文表示,临床上出现心慌、胸闷症状的患者中,有一部分是“颈心综合征”,其实是颈椎问题,表现为胸背像有绳子捆在一起,胸口闷紧,心跳快,甚至血压高、头晕等。
3、反复落枕
落枕诱发的原因很多,如疲劳、吹风、枕头的不当使用等。如果是反复性落枕,建议针对颈椎做一些康复性锻炼。
4、一直耳鸣
广东省第二中医院针灸康复科五区主任中医师范德辉2018年在健康时报刊文表示,当耳鸣一直不好,需要考虑是否是颈源性耳鸣。颈源性耳鸣的机理主要是颈椎椎体发生错位,压迫了相应的神经根和血管,使内耳血液循环出现障碍,因而引起耳鸣声,甚至引起突发性耳聋。
1、尽量长时间不要低头看手机、电脑等
适当垫高电脑,以减少低头时间及程度;
凳子不要太高:凳子的高度以桌面高度的0.5~0.6倍为宜;
选择与桌面呈10~30度的斜面工作板,视线刚好平视书本、屏幕等,有利于坐姿的调整。
2、久坐后不妨伸伸懒腰
工作一两个小时后,适当起来活动。
“肌肉最不喜欢的便是长时间保持一个动作,这样很容易疲劳。”
可以有目的地旋转头颈,放松肌肉,旋转的幅度以达到该方向的最大运动范围为准,但要注意旋转动作要轻柔,不要过于猛烈,以免造成关节囊的撕裂。
最方便易行的便是伸懒腰,保持该姿势2~3分钟,对颈椎、腰椎都大有好处。
3、“抬头望月”:
工作一两个小时后可做“抬头望月”动作,可以缓解肌肉疲劳。
靠墙站
动作要领如下:头部、双肩、臀部、脚跟贴墙。此外还可尝试“米”字操,即头颈左右上下运动,犹如写“米”字。
4、居家细节莫忽视
如果出现了颈椎生理曲度变直,建议低枕,甚至去枕,改善颈部肌肉紧绷状态。切忌高枕。
床垫的选择方面,木板床、席梦思床垫都不太好,潘锰推荐棕榈垫。如果觉得太硬,可以加一层薄薄的褥子。
不建议使用任何类型的沙发,尤其躺在沙发上玩手机。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
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