高血压病人吃鸡蛋有哪些好处?鸡蛋可以保护血管你知道吗?
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
高血压患者能适量吃鸡蛋,在补充人体所需营养成分的同时,还能帮助保护血管,降低高血压所带来的风险。
鸡蛋中含有蛋白质、磷、硒、碘、维生素A、叶酸等,这些营养成分都是人体必不可少的,具有十分重要的作用,如参与机体代谢、修复组织、维护神经系统功能等。因此,对于高血压患者来说,适量食用一些鸡蛋,可帮助补充人体每日所需的营养成分、增强机体抵抗力,并且一般不会引发血压波动。
需要注意的是,鸡蛋中的胆固醇含量较高(特别是蛋黄),如果高血压患者食用过多,不仅会增加胃肠道的消化负担,还可能增加发生动脉硬化的风险。此外,高血压患者应尽量选择煮、蒸等方式进行烹制,避免油煎、油炸,避免加入一些刺激性调料。
鸡蛋营养成分(每100g含量)
钠
131.5(毫克)
中
蛋白质
13.1(克)
高
胆固醇
648(毫克)
高
维生素A
255(微克)
高
视黄醇
216(微克)
中
叶酸
113.3(微克)
中
磷
130(毫克)
中
硒
13.96(微克)
中
碘
22.5(微克)
中
宜食食物
高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
苦瓜、南瓜、丝瓜、西兰花
慎食食物
高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物,还应做到戒烟限酒。
肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物
猪肥肉、奶油、黄油、猪油
更多建议
高血压患者还应从生活方式、用药治疗等方面进行调理。具体如下:
1、养成合理的作息时间,保证充足的睡眠,避免过度劳累。
2、保持健康体重,肥胖者可适当减肥。
3、适当进行体育锻炼,可通过慢跑、游泳、散步等方式活动,以促进人体血液循环,并加强关节四肢的锻炼。
4、保持轻松、愉快、平和的心态,避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。
5、养成每日监测血压的习惯,如果血压长期不稳定,患者应及时到医院心血管内科就诊,并在医生指导下调整降压药。
6、遵医嘱定时、定量用药,避免随意停药或擅自加减药物剂量。
吃鸡蛋蛋白为什么能降低血压?
血脂高还能吃鸡蛋吗
高血脂能不能吃鸡蛋
糖尿病人可以吃鸡蛋吗
血脂浓厚可以吃鸡蛋吗?
吃鸡蛋会影响血脂高吗
高血压可以吃蛋白粉吗
孕妇高血压可以吃鹅蛋吗
白塞病可以吃鸡蛋吗
高血压可以吃鸡蛋吗 高血压吃鸡蛋有什么好处
咳嗽可以吃鸡蛋吗?鸡蛋的营养价值有哪些?
血糖高可以吃西红柿鸡蛋汤吗
哪些人可以吃蓖麻油炒鸡蛋
鸡蛋吃多了会高胆固醇高血脂吗 鸡蛋怎么吃营养保存最好
菠菜鸡蛋汤哪些人可以吃
血尿酸高能吃鸡蛋吗?
痛风病人可以吃鸡蛋吗
高血糖能不能吃鸡蛋
【高血压可以吃鸡蛋吗】高血压能吃鸡蛋吗
尿酸高可以吃鸡蛋吗?
宝宝吃鸡蛋有什么好处?宝宝吃鸡蛋有哪些误区?
孕妇高血糖可以吃西红柿鸡蛋汤吗
高脂血症能吃鸡蛋吗
宝宝多吃鸡蛋有什么好处 哪些宝宝不宜多吃鸡蛋
支气管炎可以吃鸡蛋吗
血脂高的话能吃鸡蛋吗?
鸡蛋对皮肤有哪些好处
鸡蛋糕哪些人不可以吃
中暑吃鸡蛋有哪些好处?中暑吃鸡蛋要注意什么?
血糖高能不能吃鸡蛋