高血压可以吃柚子吗?柚子有哪些功效呢?
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高血压患者通常可以适量吃柚子。
高血压的患者适宜吃一些富含膳食纤维、多种维生素、矿物质的食物,同时要控制总热能,还需要限制钠、脂肪的摄入。虽然柚子中的碳水化合物含量较高,但是其升糖指数、钠含量较低,所含的能量相对适中,而且含有比较丰富的维生素C等。高血压患者适量进食柚子,一般不会引起血压升高,还可补充人体所需的一些营养成分。
需要注意的是,西柚中可能会含有影响肝脏功能、药物代谢的成分,而大多数高血压患者需要终身服用降压药物。因此,建议患者在进食前,详细了解药物的相关注意事项,必要时可咨询专业的医生。
柚子营养成分(每100g含量)
钠
3(毫克)
低
能量
42(千卡)
中
碳水
9.5(克)
中
升糖指数
25
低
维生素C
23(毫克)
中
钾
119(毫克)
低
宜食食物
高血压患者宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
苦瓜、干香菇、西红柿、丝瓜
慎食食物
高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物,还应做到戒烟限酒。
肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物
猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪皮、鸭皮、牛油(板油)、羊油(板油)
更多建议
高血压患者应该积极服药控制血压,在生活中还应该适当运动、保持情绪稳定、戒除烟酒、监测血压变化。
1、高血压患者可在医生的指导下用药控制血压,不可随意增减药量或停药,必要时可在医生指导下更换药物。
2、高血压患者在日常生活中,应该适当进行体育锻炼、尽量保持正常体重,可通过慢跑、游泳、散步等方式活动。
3、高血压患者在日常生活中,应该保持情绪稳定,要尽量避免大幅度的情绪波动。
4、高血压患者在日常生活中,应该戒除烟酒等不良嗜好,避免熬夜、过度劳累,以保证充足的睡眠时间。
5、高血压患者在日常生活中,应该养成每日监测血压的习惯,最好早晚各测一次,以了解血压变化情况。
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