复合维生素b成分含有什么?吃什么食物能够补充维生素b
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复合维生素b为人体不可缺少的一种组成元素,一旦人体缺少了就会引起一系列的病症。最为常见的就是会引起口腔溃疡。现在正值炎热的夏季我们的胃口被天气折磨的所剩无几,喝水和吃冷饮好像成了主食一样,这样对于我们的身体是不可行的,人的身体是不可以吃过多的凉性食物的,夏季不能一次性吃很多冷饮会造成肾衰竭。接下来小编给大家整理一个适合夏季吃的食物,能够补充充分的维生素b。
1、小米粥。小米里面含有丰富的维生素B,还有磷等矿物质,现在没多少人会想到没事做点米粥喝,夏季我们可以熬点小米粥做为主食,在搭配上小咸菜,可以说会让人胃口大开。
2、各类的蔬菜,夏季有很多时令蔬菜,西红柿汤口感酸酸甜甜的,是道会让人开胃的汤。还有空心菜,空心菜简单的在锅里走一下,再放两瓣蒜粒在里面翻滚两下就出锅。苋菜汤也是夏季好吃的一道菜。就是烧出来是红汤的那个蔬菜。夏季的时候我们多吃点时令蔬菜是最好的。
3、肝脏类。猪肝、鸡肝都很不错,不过肝脏是排毒的地方,购买时要极其小心。三高人群和胆固醇血粘稠度高的禁吃。简单的和青椒在一起炒就可以了,美味又下饭,食欲大增。
4、鸡蛋。早晨的时候可以拿鸡蛋当早餐,一个一个最佳,再搭配着其他的早点。营养的早晨从鸡蛋开始。
5、夏季还有很多水果,里面也富含丰富的维生素b。西瓜要挑选皮薄的,那样的西瓜又甜汁又多,还有葡萄、桃子。我们在平常觉得喝水淡而无味的时候,可以用这些水果代替。
以上几种都是夏季随时能够吃到的瓜果蔬菜,我们最好不要贪图新鲜吃一些反季节的东西,毕竟不是这个时节该出现的东西,不知道用了什么样的生长激素呢!特别是小孩子最好不要给他们吃反季节的食物。食物是补充矿物质维生素的最佳来源,只有摄入量不够的时候才要靠药物。
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