男人什么时候生育能力最强?提高生育能力要做这三件事
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众所周知,女性有最好的生育能力,在最好的生育能力阶段激素旺盛,卵子质量高。此时怀孕的概率也会提高。很多人没想到男人也有最好的能力。时间段,精子在这个阶段也很旺盛。想怀孕的男女请理解一下。
男性精子旺盛时期是什么时候?
一般来讲,35岁前是男性精子最旺盛的阶段,而进入35岁后是精子的分水岭。虽然在这个阶段精子并不会快速衰老,但是精子出现基因变异的几率会比较高,而且精子活动能力有明显下降现象,活动能力差和畸形的精子数量会增加20%。因此,男性在35岁之前精子是最旺盛的阶段,精子各方面都处于健康状态。
而30~35岁的时间段是男性的最佳生育年龄,在这个年龄段男性身体各方面都很强壮,不仅有良好的身体素质、经济、心理接近稳定,还有养育孩子的能力,精子也很旺盛。质量高,生孩子是最好的时间段。
男性如何提高自己的精子质量?
1、坚持运动
现在很多男性因为工作长时间坐着,前列腺被压迫充血,睾丸周围的环境温度过高,精子受到影响,必须适当提高运动,避免长时间坐着。每天坚持运动可以提高身体素质,同时促进新陈代谢,加快血液流通,保持精致旺盛。
2、补锌
锌是精子生成时必不可少的物质,身体缺锌精子生成时质量会下降,所以补充足够的锌,可以从食物中摄取,多吃牡蛎、牡蛎等食物。此外,除锌外,还应充分补充其他微量元素,如各种维生素。
3、避免过度性生活
有些男性可能依靠自己的年轻认为重视这些并不坏。但是,过度的性生活跟不上精子生成的速度,精液中的精子数量少,质量差。对于想准备怀孕的男性来说,每周维持两次性生活就可以了。
随着男性年龄的增长,精子质量逐渐下降,生育能力也逐渐受到影响。因此,我们可以采取一些措施来提高我们的精子质量,但是我们应该注意把握最佳生育年龄是对我们自己和孩子的责任。怀孕准备前全身检查,看是否有疾病,积极治疗可以避免精子问题,影响生育能力。
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